LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS Es difícil diferenciar entre ansiedad y estrés. La ansiedad delante de un hecho es como “nuestro ángel de la guarda”, nos mantiene alerta, la ansiedad es adaptativa al medio. A veces la ansiedad se convierte en patológica, disparándose de forma imprevista en acontecimientos triviales. El ser humano tiene memoria y cognición, y no sólo es capa de estar delante de un hecho sino !ue es capa de recordar lo !ue le produ"o la ansiedad temiendo volver a tenerla delante de estímulos estímulos parecidos parecidos..
La mu"er mu"er es más más sensi# sensi#le le a padecer padecer ansied ansiedad ad por por factores factores genéticos genéticos y
culturales, el hecho de estar siempre al cuidado de los hi"os, la constante vigilancia para !ue no les pase nada, y por otro lado !ue !ue una ni$a tenga miedo miedo es normal sin em#argo al hom#re hom#re no se le permite ser miedoso. %adecer ansiedad es normal.
NORMAL
PATOLÓGICA
Episodios poco frecuentes.
Episodios repetidos.
&ntensidad leve o media.
&ntensidad alta. 'uración
Situación o estíulo
'uración limitada (eacciones espera#les y
prolongada (eacciones desproporcionadas
causante Gra!o !e su"riiento Locali#ación Gra!o !e inter"erencia en la
com)n a las de otras personas Limitado y transitorio %sicológica Ausente o ligera
Alto y duradero *orporal %rofundo
Características Generales
$i!a coti!iana
Ansiedad + Angustia ay lenguas !ue no hacen distinción entre estos dos conceptos, por e"emplo los anglosa"ones. -in em#argo en castellano, aleman y catalán se le atri#uye a la ansiedad más un componente psicológico y a la angustia angustia un componente componente más fisiológico.
TEST DE ANSIEDAD STAI Na!a
Al%o
(
)
&astante *
), e siento calmado *, e siento seguro
Muc'o +
+, e siento tenso -, Estoy contrariado ., e siento a gusto /, e siento alterado 0, Estoy preocupado ahora por posi#les desgracias futuras 1, e siento descansado 2, e siento angustiado )(, e siento conforta#le )), /engo confiana en mi mismo )*, e siento nervioso )+, Estoy desosegado )-, e siento muy atado )., Estoy rela"ado )/, e siento satisfecho )0, Estoy preocupado )1, e siento aturdido )2, e siento alegre *(, En este momento me siento #ien Estos primeros 01 items hacen referencia a un estado 2*ómo se siente usted ahora mismo3, hacen referencia a la ansiedad como estado. Los pró4imos 01 items hacen referencia a la ansiedad de rasgo, de personalidad 2cómo se siente usted en general3
Casi nunca (
A $eces
A enu!o
)
*
*), e siento #ien **, e canso rápidamente *+, -iento ganas de llorar *-, e gustaría ser tan fel como otros *., %ierdo oportunidades por no decidirme rápido */, e siento descansado *0, -oy una persona tran!uila *1, 5eo !ue las dificultades se amontonan
Casi sie3re +
*2, e preocupo demasiado por cosas sin importancia +(, -oy feli +), -uelo hacer las cosas demasiado seriamente +*, e falta confiana en mi mismo ++, e siento seguro +-, 6o suelo afrontar las crisis o las dificultades +., e siento triste +/, Estoy satisfecho +0, e rondan y molestan pensamientos sin importancia +1, e afectan tanto los desenga$os !ue no puedo olvidarlos +2, -oy una persona esta#le -(, *uando pienso en ... DE4INICIÓN SEG5N LOS A6TORES DEL STAY DE7 ANSIEDAD DE ESTADO7 Estado caracteriado por sentimientos de aprensión, incertidum#re, tensión, preocupación !ue e4perimenta una persona delante de una situación determinada por la anticipación de una amenaa real o imaginaria.
ANG6STIA7 'elante de una situación concreta una persona puede e4presar una reacción de ansiedad durante un período de tiempo acompa$ado de cam#ios conductuales y fisiológicos.
ANSIEDAD COMO RASGO7 'iferencias individuales relativamente esta#les !ue muestran las personas respecto a la propensión a la tendencia a padecer estados de ansiedad.
La ansie!a! !e ras%o suele tener 3untuaciones 8s altas en el test 9ue en la ansie!a! !e esta!o,
ESTRÉS El estrés se refiere a cual!uier e4igencia más o menos !ue produca un estado de tensión y !ue pida un cam#io o una adaptación. Es la manera de verlo como un estímulo. Estos estímulos pueden ser cual!uier cosa 7un e4amen, un casamiento, una separación matrimonial, un via"e8, son cam#ios !ue e4igen una adaptación.
9tra manera de ver el estrés es como respuesta fisiológica, el autor !ue dio esta definición tan conocida fue -elye. *uando estamos en una situación de tensión el cuerpo está padeciendo estrés,
esta situación implica cam#ios fisiológicos, motores, nos movemos más rápido, aumenta la tensión arterial, estos cam#ios tam#ién se relacionan con cam#ios emocionales y conductuales.
A más estrés más padece nuestro cuerpo.
9tros autores como Laarus y :ol;man no están de acuerdo ni con el estrés como estímulo ni con el estrés como respuesta tensional o fisiológica. -i se considera como estímulo se olvidan las características personales y si solo se considera como respuesta fisiológica , hay !ue considerar !ue estas mismas respuestas ocurren en situaciones como el enamoramiento, y sin em#argo este so#reesfuero es positivo para el cuerpo. %ara estos autores lo importante es como la persona perci#e esta situación.
:Cóo !i"erenciar entre ansie!a! ; estr
-i ha#lamos de tra#a"o, ha#lamos de estrés la#oral, mi tra#a"o es muy estresante, nunca ha#laremos de ansiedad. -ólo ha#laremos de ansiedad cuando estemos en una situación de riesgo. a#lamos de estrés post
4ACTORES DE ESTRÉS olmes y (ahe en >?@ construyeron una escala con BC items, recogieron los acontecimientos vitales más estresantes en la vida de las personas y les otorgaron una puntuación !ue iva del 1 al >11, es lo !ue se llama
Li"e e$ents, %ara estos autores el estrés significa#a una adaptación al
cam#io, estos eventos o cam#ios pueden ser positivos o negativos para nuestra visa. >. uerte cónyuge 0. 'ivorcio C. -eparación matrimonial B. Encarcelación D. uerte de un familiar cercano @. Lesión o enfermedad personal . atrimonio
. 'espedido del tra#a"o ?. (econciliación matrimonial . . . Es posi#le !ue una persona se encuentre en más de una situación estresante al mismo tiempo. &ntentaron correlacionar el nivel de estrés con enfermedades pero no pudieron encontrar ninguna correlación. Fuiás el fallo de esta escala es !ue se le atri#uye una puntuación standard a cada acontecimiento y no tiene en cuenta las vivencias personales, a no todo el mundo nos estresan las cosas de igual forma. 9tro autor 7Laarus8 encontró !ue otra fuente de estrés eran las nimiedades !ue tenemos cada día, los acontecimientos de la vida cotidiana. 9tra fuente de estrés serían la presión e4terior 7si faltas C veces al seminario te suspendo8 y nuestra autoe4igencia 7ser una mu"er die en todo8. 9tra fuente de estrés es la frustración y el conflicto.
4rustración *uando alguien no puede llegar a una meta a un o#"etivo, a un deseo. -iempre !ue se genera una agresión de#emos pensar !ue ha ha#ido una fustración previa. 'elante de la fustración aparece ansiedad, nerviosismo, intran!uilidad y angustia.
Con"licto •
%uede ser de G
A3ro>iación?A3ro>iación
Es el más frecuente. Es escoger entre dos opciones !ue te
gustan o “carne” o “pescado”. •
E$itación?E$itación
Está lloviendo, me duele la ca#ea y no !uiero ir a la universidad,
pero si no voy me suspenden. 'e#o elegir entre dos cosas !ue no me gustan. •
A3ro>iación?E$itación
Al mismo tiempo hay una cosa !ue nos atrae pero !ue
!ueremos evitar. e gustan los helados pero me producen faringitis.
/am#ién hay factores de enfrentamiento a los cam#ios, a los pro#lemas, de forma directa. ay personas !ue evitan los cam#ios, niegan los pro#lemas, presentan una conducta de huída. ay dos estilos de enfrentamiento la
Personali!a! ti3o A
ne%ación y la 'uí!a,
Autoe4igente, rigurosa, controlando siempre el tiempo, le gusta tra#a"ar
sola, se enfrenta a los pro#lemas, le da mucha importancia al é4ito la#oral, le gusta hacer dos cosas al mismo tiempo, le molesta la incapacidad de los otros, les cuesta mucho esperar un avión o hacer cola. -on personas !ue se enfrentan al estrés, les gusta vivir así, pero aca#an teniendo una repercusiones a nivel de salud física por!ue suelen tener más pro#lemas cardiovasculares.
El estrés variará en función del género, de la edad, del tipo de tra#a"o, de la cultura, de las diferencias individuales... El sín!roe !e &urn Out es como el estrés la#oral prolongado puede producir el síndrome de estar !uemado.
T
Sín!roe !e cansancio eocionalB !es3ersonali#ación ; re!ucción !e la reali#ación 3ersonal
(Maslach y Jackson, 1981)
),Estrceso o so@rees"uer#o7 síntomas emoconales y!o laborales" +,En"rentaiento !e"ensi$o7 cambo de acttudes y conductas" SNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN 7-elye, >?@8 + eta3as o "ases 7referido a efectos del estrés so#re las personas8G 76o todas las personas pasan por ellas8
), REACCIÓN DE ALARMA *am#ios a escala fisiológica 7parecidos a los de las emociones8 en la frecuencia respiratoria, cardíaca...
*, RESISTENCIA -e intensifican el uso de técnicas de afrontamiento al estrés. -i no son efectivas se recurre a técnicas de afrontamiento inapropiadas, !ue provocan desgaste y !ue disminuyen a)n más la capacidad de respuesta, la respuesta es de peor calidad. -on respuestas cognitivamente no válidas.
+, AGOTAMIENTO
*onsumo de drogas y alcohol. %ropensión a padecer enfermedades psicosomáticas. 7*omentario !ue hio el profesor de la películaG “5ia"e perfecto”G el protagonista consume alcohol para apagar sus pesadillas de la segunda guerra, en la !ue mató por error a un compa$ero8
46ENTES DE ESTRÉS ETERNO ), 'uelo *, 'esempleo +, 'ivorcio y separación -, *om#ate ), D6ELO El so#reviviente refiere !ue piensa, ha#la y espera encontrar y ver a la persona perdida, aun!ue sa#e !ue no es posi#le. Estos sentimientos pueden tam#ién aparecer en el divorcio y separación. %ueden tam#ién incluir la culpa.
*, DESEMPLEO %uede ha#er estrategias de afrontamiento inadecuadas, por!ue le hace tanta falta el empleo !ue se estresa y no #usca el tra#a"o adecuadamente. -índrome de EstocolmoG %ersona !ue ha sido secuestrada y aca#a aceptando y compartiendo las ideas de los secuestradores.
+, DIORCIO Y SEPARACIÓN -, COM&ATE RESP6ESTA DE LA 4AMILIA a una situación estresante -e esta#leció una ecuaciónG
A&C F 'efinamos los factoresG
A F Aconteciiento 3ro!uctor, El estrés generado puede ser distinto si es una violación 7incesto8 o desempleo.
& F Recursos "ailiares, /am#ién influyen. C F Inter3retaciónB !ue la familia haga del hecho. %or e"emplo, la muerte de un hi"o puede vivirse distinto si la causa es de#ido a un acto heroico o a un acto accidental 7caída del #alcón8.
F Consecuencias !ue pueden ser unas u otras, dependiendo de los factores anteriores.
CA6SAS DE ESTRÉS en la "ailia •
Estrés familiar
•
-er padres
-índrome del nido vacío, cuando los hi"os a#andonan el hogar
