paradoja rtf 1 chimpance

E l c e r e b r o h u m a n o e s t u yo D R . Sauténtico, T E V E PtuEyo T Ereal, R S y reside en el lóbu lóbulo lo fronta frontal. l. El cere cerebr bro o del del c hi hi mp mp a n c é e s t u m a q u i na na ri ri a emo emocion cional al,, que que te acomp compañ aña a desde el nacimiento y vive en el sistema sistema límbico límbico.. Por desgrac desgracia, ia, no siem siempr pre e está están n de acue acuerd rdo. o.  a d a un o t i e n e su s p r o pi a s m o t i va va ci o n e s y sus p r op i o s o b ! e t i vo s . El c er e b r o del c hi m p a n c é pi en sa de f orma independiente independiente y toma sus propias decisiones. "e proporciona ideas y sent sentimi imien entos tos que que pued pueden en ser ser muy constr constructi uctivos vos pero también también muy destructivos. El problema es q u e n o s e p u ed e d o m i n a r a l chim chim é sólo sólo fu de

STEVE PETERS Psiq Psiqui uiat atra ra clín clínic ico o y prof profes esor or u ni ni ve ve rs rs itit ar ar io io , e l d oc oc to to r ( te te ve ve Peters Peters lleva lleva más de veinte veinte años trab traba! a!an ando do en el camp campo o de la p si qui atría . -r a d u a d o en m at at em em át át ic ic as as y m ed ed ic ic in in a, a, h a cursado un máster en educación médica médica y sendos sendos postgra postgrados dos en m ed i c i n a d e p o rt i va , y en educación y psiquiatría. El doctor Peters está detrás de los etraor) dinarios éitos cosechados por el cicl ciclis ismo mo ingl inglés és en los los /ueg /uegos os 0límpic 0límpicos os de 'ondre 'ondres s de 1231. 1231. "ambién asesora a directivos de

*E' $ # o % # ! & ! ' ( e & e ! ) (  * !

%4ué te induce a de!ar para más tarde ese traba!o traba!o importante importante,, a comer comer demasia demasiado do o a apla apla#a #arr el e!er e!erci cici cio& o& %Por %Por qué qué albe alberg rgas as pensamientos que no deseas o haces cosas de las que luego te arrepientes& 5ediante la analogía del chimpancé, el doctor (tev (teve e Peter Peters s descr describ ibe e la neur neurolo ologí gía a de la conducta humana para eplicar por qué tan a menudo entramos entramos en conflicto conflicto con nosotros m is is mo mo s6 s6 p os os ee ee mo mo s d os os c er er eb eb ro ro s, s, u no no g en u i na na ) m e n te te h u m a n o y e l o t r o , e l chimpancé, emocional e irracional. -estionar al chim chimpa panc ncé é es la clav clave e del del triu triunf nfo o y la felicidad.  $val ado por cie nto s de éi tos en el mun do deporti deportivo vo y empresa empresaria rial, l, el doctor doctor Peters Peters te e ns e ñ a a c o n o c e r y a g e s t i o n a r l o s

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STEVE PETERS Psiq Psiqui uiat atra ra clín clínic ico o y prof profes esor or u ni ni ve ve rs rs itit ar ar io io , e l d oc oc to to r ( te te ve ve Peters Peters lleva lleva más de veinte veinte años trab traba! a!an ando do en el camp campo o de la p si qui atría . -r a d u a d o en m at at em em át át ic ic as as y m ed ed ic ic in in a, a, h a cursado un máster en educación médica médica y sendos sendos postgra postgrados dos en m ed i c i n a d e p o rt i va , y en educación y psiquiatría. El doctor Peters está detrás de los etraor) dinarios éitos cosechados por el cicl ciclis ismo mo ingl inglés és en los los /ueg /uegos os 0límpic 0límpicos os de 'ondre 'ondres s de 1231. 1231. "ambién asesora a directivos de

*E' $ # o % # ! & ! ' ( e & e ! ) (  * !

%4ué te induce a de!ar para más tarde ese traba!o traba!o importante importante,, a comer comer demasia demasiado do o a apla apla#a #arr el e!er e!erci cici cio& o& %Por %Por qué qué albe alberg rgas as pensamientos que no deseas o haces cosas de las que luego te arrepientes& 5ediante la analogía del chimpancé, el doctor (tev (teve e Peter Peters s descr describ ibe e la neur neurolo ologí gía a de la conducta humana para eplicar por qué tan a menudo entramos entramos en conflicto conflicto con nosotros m is is mo mo s6 s6 p os os ee ee mo mo s d os os c er er eb eb ro ro s, s, u no no g en u i na na ) m e n te te h u m a n o y e l o t r o , e l chimpancé, emocional e irracional. -estionar al chim chimpa panc ncé é es la clav clave e del del triu triunf nfo o y la felicidad.  $val ado por cie nto s de éi tos en el mun do deporti deportivo vo y empresa empresaria rial, l, el doctor doctor Peters Peters te e ns e ñ a a c o n o c e r y a g e s t i o n a r l o s

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El Dr. Steve Peters es especialista en psiquiatría y ha trabajado  Acerca del autor  autor  en el campo clínico de la psiquiatría durante más de veinte aos. Es licenciado en matemáticas y medicina! tiene un máster en educ educac aci" i"nn m#dic m#dicaa y dive divers rsos os títul títulos os de pos$ pos$ra rado do en medicina deportiva! educaci"n y psiquiatría. El Dr. Dr. Peter Peterss es Pro%es Pro%esor or Titul Titular ar en la &niver &niversid sidad ad de She%%ield desde '(()! Decano de Estudiantes de *rado en la +acultad de ,edicina! y miembro del tribunal e-aminador del Royal olle$e. /demás! el Dr. Peters trabaja en el área de deportes de #lite! ha sido psiquiatra de la selecci"n británica de ciclismo desde 011'! y actualment actualmentee lo es del equipo S2y Proyclin$ Proyclin$ Team. Team. Sus t#cnicas de $esti"n mental han demostrado su e%icacia para trans%ormar el rendimiento de los ciclistas de #lite británicos! y han contribuido contribuido a $anar ') medallas medallas en los 3ue$os 4límpicos de 5eijin$! ocho de ellas de oro. Sir hris 6oy 6oy!! 5radley 5radley 7i$$ins y Victori Victoriaa Pendleton Pendleton han declarado p8blicamente que el modelo del himpanc#! obra del Dr. Dr. Peters! Peters! les ha ayudado ayudado a mejorar su rendimiento rendimiento.. Peters Peters tambi# tambi#nn ha partic participa ipado do en otros otros '0 dep deport ortes es olímpi olímpicos cos!! incluyendo el tae29ondo el remo! ademásutili
“No creo que sin Steve hubiera alcanzado mi potencial.” Victoria Pendleton “Sin Steve, creo que no habría obtenido el oro en Atenas 2004. Sir hris 6oy “Steve !eters es un "enio.” 

Dr. Steve Peters

?a Paradoja del himpanc# E l pro$rama de $esti"n mental que te $aranti
/dvertencia ?a in%ormaci"n contenida en esta obra es una $uía de carácter $eneral respecto a las diversas materias tratadas. El autor! en nin$8n caso! pretende sustituir el asesoramiento de los  pro%esionales del ámbito del cuidado de la salud. El lector deberá consultar a su m#dico u otro pro%esional de la salud competente antes de empe
rogramme

or

e imp ara ox - e on i ence, uccess an

'.; edici"n Septiembre 01'A Reservados todos los derechos. Bueda r $urosamente pro a! s n a autori
in anagement appiness tor

+ice :ntroducci"n.............................................................................  #le"ir el Sol  PRIMERA PARTE: LA EXPLORACIÓN DE SU MENTE INTERIOR 

'.

?a ,ente Psicol"$ica......................................................... '

0.

El Planeta Dividido Iprimera parteJ.................................. 0H $%mo entenderse a sí mismo & a su $himpanc' 

A.

El Planeta Dividido Ise$unda parteJ ................................ GF

(

$%mo ele"ir la me(or red de apo&o

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K ....................................................... F(. El Planeta one-i"n 'F0 $%mo comunicarse e)icazmente

'1.

El Planeta del ,undo Real..............................................

0'0 $%mo crear el entorno correcto

''.

'0.

?a ?una del Estr#s :mprevisto........................................001 $%mo "estionar el estr's imprevisto

?a ?una del Estr#s r"nico.............................................

0AF $%mo "estionar el estr's continuado TERCERA PARTE: SU SALUD, EL ÉXITO Y LA FELICIDAD

I+t#o(cci*+ Ele ir el Sol 

EL LI-RO Este libro pretende ayudarle a entender c"mo %unciona su mente y o%recerle un modelo que le ayude en su desarrollo  personal y en la mejora de todos los ámb itos de su vida. En mi trabajo como psiquiatra y pro%esor de universidad! la $ente suele hacerme comentarios y plantearme pre$untas relacionadas con problemas personales que no consi$uen entender o resolver. / continuaci"n le presento al$unos ejemplos comunes@

M

hacer que %uncione mi relaci"nN

M

ser más or$ani
?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K '1 M mantenerme motivadoN M

ser más e%ectivo en el trabajoN

LPor qu# M

me preocupo tantoN

M

ten$o una opini"n tan baja de mí mismoN

M

me siento ju<$ado todo el tiempoN

M

con %recuencia me comporto en contra del sentido com8nN

M

a veces mi %orma de pensar se vuelve irracionalN

M

ten$o altibajos en mi estado de ánimoN

M dejo que las emociones no me permitan e-plotar mi  potencial en el ámbito pro%esionalN

LPor qu# no puedo M

dejar de preocuparme sobre lo que piensan los demásN

M

tomar decisionesN

M

controlar mi iraN

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K  Introducción

'0

M

mejorar su calidad de vida

M

ser más %eli< y tener más #-ito

''

EL VIAJE DEL DES.U-RIMIENTO / DESARROLLO PERSONAL &na %orma %ácil de entender estas siete áreas es considerarlas siete planetas di%erentes en OEl &niverso Psicol"$ico que está a punto de atravesar. estaeste %orma visitar y siete trabajar en  uestro viaje a trav#sDede libropodrá comprende áreas cada planeta para mejorar su &niverso. En sentido estricto! se EL UNIVERSO PSI.OLOGI.O

En este sistema! el Sol representa el lu$ar per%ecto en el que

omo puede ver! el primer planeta tiene que ver con su mente interior y es el primer planeta que hay que poner en orden. El %uncionamiento de su mente interior es complejo pero se  Introducción e-plica a trav#s de un modelo sencillo llamado OEl modelo del 'A himpanc#.

EL MODELO DEL .0IMPAN.É M

le ayudará a entender y a controlar su mente

M

está basado en una ciencia compleja

no es una teoría o un hecho estrictamente cientí%ico! pero se asemeja a #stos por tratarse de un modelo %ácil y operativo M

hace que la ciencia de la mente resulte %ácil de entender y que resulte %ácil ponerla en práctica en la vida cotidiana M

M

tiene conceptos y hechos

M

es divertido! aunque tiene un componente

muy serio PREP1RARESE PARA EL VIAJE omo preparaci"n para el viaje! vamos a considerar primero

6ay cosas que tiene que aceptar de sí mismo y otras que no. Es esencial que identi%ique cuáles son cada una de ellas. / modo de ejemplo! no puede eliminar impulsos relacionados con la comida! el se-o o sentimientos automáticos de pánico o ?/ P/R/D43/ DE? ') ansiedad que aparecen en situaciones de 6:,P/K peli$ro o estr#s. Pero sí puede controlarlos. Por otro lado! al$unos ejemplos de cosas que sí puede eliminar son pensamientos que no ayudan! irracionales! ne$ativos! comportamientos destructivos como casti$arse o ataques de a$resividad. Rec#$#cer la %"&ere$c"a e$tre 'ue(#' p#'"!le' e "p#'"!le' M

Tiene que di%erenciar entre lo que es posible y lo que no. Por ejemplo! puede ponerse en %orma y estar sano! tener con%ian
ontrolar sus emociones y pensamientos es una habilidad. Tiene que querer dedicarle tiempo al desarrollo y al mantenimiento de las habilidades emocionales. M

U'te% pue%e ele+"r

Siempre puede ele$ir en la vida. Reconocer esto y ele$ir la opci"n que desea es elemental para que ten$a #-ito y sea %eli<.

.OMENZAR EL VIAJE

PRIMERA PARTE

LA EXPLORA.IÓN DE SU MENTE INTERIOR

L! Me+te P"icol*%ic!

/hora que empe
Se$8n el modelo de *esti"n del himpanc#! tres de estos cerebros I%rontal! límbico y parietalJ se combinan para %ormar Ola ,ente Psicol"$ica. Son los que tendremos en cuenta en este libro. Recuerde que! desde el punto de vista cientí%ico! esto

'F

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

?lamaremos a los tres cerebros psicol"$icos de nuestro modelo! es decir! el %rontal! el límbico y el parietal! 6umano! himpanc# y 4rdenador! respectivamente. Para %acilitar las cosas! dejaremos que el l"bulo parietal represente muchas  partes del cerebro! lo cual aclarará más nuestro dia$ra ma. /unque estos tres cerebros intentan trabajan juntos! con mucha

.ONOZ.AMOS AL .0IMPAN.É uando usted estaba en el vientre de su madre! se desarrollaron independientemente dos cerebros distintos! el %rontal I6umanoJ y el límbico Ihimpanc#@ una máquina emocionalJ! y lue$o entraron en contacto al establecer cone-iones entre sí. El  problema es que descubrieron que en la mayoría de las cosas no estaban de acuerdo. ualquiera de estos dos cerebros o entes podría diri$ir su vida! pero intentan colaborar! y ahí está el problema. El 6umano y el himpanc# tienen personalidades di%erentes! con pro$ramas! %ormas de pensar y modos de actuar distintos. QEn la práctica! tiene usted dos seres en su cabe
 pensami entos emocionales y sentimientos que pueden ser muy constructivos o muy destructivos. o es ni bueno ni malo! es un himpanc#. ?a Paradoja del himpanc# estriba en que  La Mente Psicológica '(  puede ser su mejor ami$o o su peor enemi$o! incluso al mismo tiempo. El objetivo principal de este libro es ayudarle a controlar a su himpanc#! dominar su vitalidad y su poder cuando trabaja a su %avor! y neutrali
 El Chimpancé es una máquina emocional que piensa independientemente de nosotros. No es ni bueno ni malo es sólo un Chimpancé. ,

uando las personas tienen un accidente que lesiona su l"bulo %rontal o padecen un trastorno o en%ermedad que a%ecta a esa
EL .ASO DE P0INEAS GAGE

01

:

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

i

&no de los primeros ejemplos que demostraron que en una sola cabe
 / %inales del si$lo -i-! una compaía %erroviaria contrat" a *a$e 

 para que abriese camino a los asentadores de vías dinamitando  las rocas que eran demasiado $randes como para apartarlas manualmente. Para ello! colocaba e-plosivos debajo de la roca y! antes de encender la mecha! los apisonaba usando una $ruesa barra de hierro. *a$e había sido ele$ido para este peli$roso trabajo porque le consideraban cuidadoso! serio y responsable. Sin embar$o! en cierta ocasi"n *a$e se distrajo en un momento crucial e hi
 porte cuando realmente quiere hacerlo! pero sin conse$uir  poner en práctica su deseo. ?a lista es interminable. Pues deje  Lahace Mente Psicológica 0' de darle vueltas@ quien tales cosas no es usted! sino su himpanc# que se ha hecho con los mandos. Tener un himpanc# es como tener un perro@ usted no es responsable de la naturale
Usted no es responsable de la naturalea de su Chimpancé! pero s" lo es de gestionarlo.

EL .0IMPAN.É INTERIOR l=s importante recordar que el himpanc# que hay en su mente es una entidad distinta a usted. aci" al mismo tiempo que usted! pero en realidad no tiene nada que ver con su persona como 6umano! no es más que lina parte de su maquinaria. Por ejemplo! cuando naci" recibi" un color de ojos determinado. &sted no eli$i" ese color! le %ue dado! estaba en sus $enes. o  puede hacer $ ran cosa al respecto! de mod o que acepta su color de ojos y si$ue con su vida. De i$ual manera! usted no eli$i" a su himpanc#! le %ue dado y tiene que aceptarlo. Tiene una mente propia y unos pensamientos ori$inales! que no son los que tiene usted. Es una máquina viviente d iseada para cumplir un prop"sito! que es $aranti
?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

00

idea clave

Uno de los secretos del é#ito $ de la %elicidad consiste en aprender a &i&ir con su Chimpancé' e impedir que le muerda o le ataque. Para conseguirlo! tiene que comprender cómo se comporta su Chimpancé $ por qué piensa $ act(a del modo en que lo hace. )ambién debe entender a su *umano! $ no con%undirlo con el Chimpancé.

Los dos seres que piensan y luego interpretan M

El 6umano es usted! y vive en su l"bulo %rontal.

 La Mente Psicológica

0A

LA TER.ERA PARTE DE LA MENTE PSI.OLÓGI.A ?a O,ente Psicol"$ica tambi#n tiene un área de almacenamiento para losOrdenador pensamientos y conductas! llamada 4rdenador! que está repartida por todo el cerebro. La información almacenada para consultarla

El 4rdenador almacena la in%ormaci"n que han metido en #l el 6umano y el himpanc#. ?ue$o usa esta in%ormaci"n para actuar por ellos de %orma automática! o puede servir de punto de re%erencia. Por lo tanto! ahora que ya entiende más o menos lo que tiene en su cabe
RESUMEN DE IDEAS .LAVE ?a ,ente Psicol"$ica se compone de tres cerebros di%erentes@ 6umano! himpanc# y 4rdenador. M

M

&sted es el 6umano.

0)

SUGEREN.IA DE EJER.I.IO2 ?a Paradoja delhimpanc#  L+ *,-+ E C-ECE3Q(4 e" 5l! 6o#! e c#ece#7 ) $o# '(4 exi"te8 Dicho en pocas palabras! Ola hora de crecer es un tiempo que usted reserva especí%icamente a re%le-ionar c"mo $estiona su vida. Si quiere bene%iciarse al má-imo del modelo del himpanc#! el 6umano y el 4rdenador! debe dedicar tiempo a meditar sobre los conceptos utili
Q(4 6!ce# 

 La Mente Psicológica

U+ e9e&$lo Veamos una su$erencia para las primeras sesiones. :ntente mejorar su capacidad de detectar cuándo su himpanc# quiere hacerse con el control mediante  pensami entos! sentimientos  & conductas que usted no quiere tener. / medida que hace esto! aprende a reconocer la di%erencia entre usted & su himpanc#! y a saber qui#n domina en cada momento dado. Esto le ayudará a clari%i=

1

El Pl!+et! Di:iio ;$#i&e#! $!#te<

El primero de los siete sistemas planetarios se compone del Planeta Dividido y la ?una *uía. Representa su mente interior y la batalla que se libra dentro de su cabe
 El Planeta i&idido /primera parte0

M

+ormas de pensar 

M

Pro$ramas

M

,odos de %uncionamiento

M

Personalidades

0

DOS FORMAS DE PENSAR DIFERENTES &sted y su himpanc# piensan de maneras muy distintas. / lo lar$o del día! recibimos in%ormaci"n de nuestro entorno constantemente. El 6umano y el himpanc# reciben esta in%ormaci"n y la interpretan. El himpanc# interpreta esta in%ormaci"n mediante 'e$t""e$t#' e "pre'"#$e' uando tiene un mapa sensorial de lo que está pasando! utili
0F

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

rá las cosas en una secuencia l"$ica usando el pe$'a"e$t# l-+"c#, y tra
Por lo tanto! ha$a lo que ha$a! son dos quienes interpretan lo que está pasando y %orman una opini"n sobre lo que debería hacer. / veces sus dos Oyo se ponen de acuerdo sobre lo que hay que hacer! y entonces no hay problema! pero no están de acuerdo a menudo. uando se produce un desacuerdo! el himpanc# es el más %uerte y! por tanto! controla sus pen= samientos y sus actos. Sin embar$o! si usted se da cuenta de que está pasando esto y dispone de estrate$ias para $estionarlo! asumirá el control de su pensamiento y podrá actuar de %orma l"$ica.

Jo6+ ) el coc6e !$!#c!o

ir a pedirle que lo moviese. 3ohn Iel 6umanoJ cuenta el episodio ci#ndo= se a los hechos! mientras su himpanc# interior le escucha silencio.  El en Planeta i&idido /primera parte0 0( Entonces Pauline le responde@ Oo s# por qu# le das tanta importancia. ?o pudiste arre$lar! LnoN. 3ohn y su himpanc# han escuchado esta respuesta! pero interpretan y reaccionan ante el comentario de Pauline de %ormas muy distintas. omo es ra
El mensaje siempre le lle$a primero al himpanc# I#sta es una de las re$las del %uncionamiento cerebralJ. El himpanc# reacciona de %orma y loDE? más6:,P/K típico es que piense ?/emocional! P/R/D43/ A1 que le critican! de modo que se siente a$itado! posiblemente molesto! posiblemente %urioso Itodo depende de la naturale
3Po# '(4 ! :ece" te+%o $e+"!&ie+to" t!+ i##!cio+!le"8 &na de las primeras pre$untas era@ OLPor qu# a veces ten$o  pensamientos tan irracionalesN /hora tenemos clara la

nosotros! de modo que #ste es el primer punto que debemos abordar. Primero entenderemos c"mo piensa un himpanc# interior sano.  El Planeta i&idido /primera parte0 A'

.OMPRENDAMOS AL .0IMPAN.É2 EL PENSAMIENTO EMO.IONAL El =(+!&e+to el $e+"!&ie+to e&ocio+!l e" l! i&$#e"i*+ ) el "e+ti&ie+to El himpanc# no trabaja necesariamente con hechos! sino con lo que cree que es verdad o con una percepci"n de la verdad o! lo que es peor! con una proyecci"n de lo que podría ser verdad. +orma rápidamente una impresi"n partiendo de evidencias reducidas o ine-istentes y! por lo $eneral! no cede terreno. Por supuesto! al$unas de las impresiones que nos o%rece el himpanc# son precisas y 8tiles! pero tienen las mismas  posibilidades de no serlo. 5uscar cierta precisi"n y verdad nos ayudaría a alcan
lo mismo c"mo sientas que hemos de hacerlo o O,e da i$ual ?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/Kapetece A0 si te hacerlo! lo importante no es tu estado de ánimo.

Al%(+!" c!#!cte#"tic!" el $e+"!&ie+to e&ocio+!l M

Saca conclusiones rápidas

M

Piensa en blanco y ne$ro

M

Paranoide

M

atastro%ista

M

:rracional

M

3uicio emocional

Saca conclusiones rápidas

El himpanc# se apresura en lle$ar a una conclusi"n! y antes de alcan
Paranoide

El himpanc# necesita saber que está a salvo! de modo que  El Planeta i&idido /primera parte0 AA siempre está alerta y busca peli$ros! por lo que es propenso a la paranoia. Piensa que es mejor ser un poco paranoico y recelar de los demás o de una circunstancia que relajarse y  perder la vida. Por lo tanto! no es raro que un himpanc# sospeche de la $ente y sea descon%iado. uanto más vulnerable se sienta un himpanc#! más paranoico se mostrará de cara a los demás. ?os himpanc#s inse$uros pueden ver peli$ros ine-istentes en situaciones inocuas. Tambi#n detectan intri$as o malicia en comentarios o a%irmaciones que hacen otros! tras lo cual  permiten que su ima$inaci"n se desboque. uando el himpanc# tiene una opini"n! para de%enderla se volverá incluso más paranoide. / menudo el himpanc# sacará las cosas de su conte-to! y se pondrá a la de%ensiva. ontrolar la  paranoia de su himpanc# es un trabajo delicado! y lo abordaremos en la secci"n de *esti"n del himpanc#. Catastrofista

omo los himpanc#s están constantemente alerta ante los  peli$ros! tienden a pensar de un modo catastro%ista. Reaccionan de manera e-a$erada a las circunstancias! y las car$an de %uertes e intensas emociones. Siempre que detectan que al$o va mal! tienen tendencia a empe
Irracional 

A)

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

El himpanc# no %unciona racionalmente. o intenta decidir si al$o es probable o %actible! sino que suele apresurarse a e-traer conclusiones! llenando los a$ujeros del ra
Esta sencilla historia representa el modo en que el himpanc#  El Planeta i&idido /primera parte0 los hechos! AG  piensa muy emocionalmente. o esper" a conocer sino que hi
himpanc#s ju<$an a otros rápidamente y sin piedad. Su  juicio se basa en todos los criterios que usa para pensar. Por consi$uiente! puede basarse en meros sentimientos o impresiones! o en su propia paranoia. Estos juicios no están abiertos al ra
El =(+!&e+to el .6i&$!+c4 $!#! to&!# eci"io+e" e" "( ("o el 5$e+"!&ie+to e&ocio+!l7 uando pensamos con el himpanc#! usamos el Opensamiento emocional para encajar nuestras ideas de lo que sucede. &samos poca o nin$una l"$ica! s"lo ener$ía emocional. Por lo tanto! el himpanc# or$ani
?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

AH

.OMPRENDAMOS AL 0UMANO2 EL PENSAMIENTO LÓGI.O El =(+!&e+to el $e+"!&ie+to l*%ico "o+ lo" 6ec6o" ) l! :e#!

El cerebro 6umano empie
Se basa en evidencias M

Se basa en evidencias

osu creencia y! por eso! si al$uien le lleva la contraria! no se  pone a la de%ensiva. Racional 

 El Planeta i&idido /primera parte0

A

El pensamiento es racional cuando usamos el sentido com8n y decidimos si al$o es %actible y realista. :r"nicamente! el  pensamiento racional parte a menudo del himpanc#! que activa el cerebro 6umano. El himpanc# lo hace por un estímulo intuitivo! una campanilla que suena en su cabe
,antener las circunstancias dentro de su conte-to y en  perspectiva demuestra el pensami ento del cerebro 6umano. El hecho de querer saber c"mo pasaron las cosas y qu# sucedi" en aquel momento es un ras$o humano. Esto nos ayuda a dotar de conte-to a los actos y los comentarios. ?os humanos tambi#n son conscientes de que los sucesos vienen y van y! por consi$uiente! adquieren una perspectiva de lo que sucede y hasta qu# punto tiene importancia dentro del conte-to.

AF

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

mos comprender al$o! y admitimos que qui<á no dispon$amos de todos ellos. Por esto! es poco probable que ju<$uemos con dure
El =(+!&e+to 0(&!+o $!#! to&!# eci"io+e" co+"i"te e+ el ("o el 5$e+"!&ie+to l*%ico7 El Opensamiento l"$ico si$ni%ica que se$uimos unos patrones intelectuales que están vinculados entre sí y tienen sentido! y lue$o ra
 El Planeta i&idido /primera parte0

A(

DOS PROGRAMAS DISTINTOS El prop"sito y el pro$rama del himpanc# es la supervivencia. El pro$rama del 6umano es reali
.o&$#e+!&o" el $#o%#!&! el .6i&$!+c4

)1

M

?a?/ perpetuaci"n de 6:,P/K la especie y la P/R/D43/ DE? supervivencia de uno mismo

M

4tros objetivos

La perpetuaci!n de la especie y la supervivencia de uno mismo

El himpanc# puede tener muchos objetivos! y esos objetivos  pueden cambiar se$8n el momento! pero el pro$rama principal del himpanc# es en$endrar la si$uiente $eneraci"n. Ksta es la %orma que tiene la naturale
 El Planeta i&idido /primera parte0

)'

 puede más que su se$uridad! y se aparea con la hembra sabiendo que es muy probable que #sta se lo coma si no lo$ra escapar con la su%iciente velocidad. QEste tipo de con%licto tambi#n se encuentra en las personas! aunque a%ortunadamente no es tan radical &n ejemplo de esto 8ltimo es el de quienes mantienen relaciones se-uales sin  preservativo aun encontrándose en una situaci"n en la que e-iste un ries$o elevado de contraer el V:6. /%ortunadamente! $racias a la medicaci"n! este virus ya no es el asesino de hace unos aos. Sin embar$o! cuando se mani%est"! la $ente co rría ries$os increíbles! sabiendo que sus actos podían tener consecuencias letales.  o se puede in%ravalorar el instinto se-ual en muchas  personas! porque es el modo en el que la naturale
lis evidente que el himpanc# tendrá otros objetivos que

Programa para su vida

?os seres humanos tienen opiniones muy di%erentes sobre cuál ?/ Paradoja himpanc# )0 creen que es el prop"sito de ladel vida. /l$unos llevan una vida que se basa en alcan
Por naturale
c"mo se de%ina estos conceptos. El problema de estos  pro$ramas es que! si no tenemos cuidado! el himpan c# se hace con ellos y El aplica Ola ley de la selva para cumplirlos. Por Planeta i&idido /primera parte0 )A ejemplo! a los 6umanos les $ustaría que las empresas se  basaran en principios #ticos y tuvieran un pro$rama para triun%ar. Sin embar$o! a menudo se recurre al acoso y a la intimidaci"n en su lu$ar! cuando el himpanc# adopta este  pro$rama 6umano para el #-ito y lo combina con sus propios  pro$ramas! como puede ser satis%acer su propio e$o o marcar su territorio.

DOS MODELOS OPERATIVOS DISTINTOS El himpanc# y el 6umano tienen pro$ramas di%erentes! y para cumplirlos %uncionan usando dos principios muy distintos. El himpanc# se ri$e por la ley de la selva! mediante impulsos %uertes e instintos poderosos. El 6umano opera mediante las leyes sociales! usando los impulsos #ticos y morales intensos!  por lo com8n con conciencia. El a.#r ret# para el *ua$# "$%"/"%ual e', c#$ %"&ere$c"a, /"/"r c#$ u$ a$"al )ue e't0 %ec"%"%# a /"/"r 'e+1$ la le. %e la 'el/a, . a u'ar "pul'#' e "$'t"$t#' tree$%ae$te p#%er#'#' para c#$'e+u"r 'u' pr#p-'"t#'

.o&$#e+!&o" !l .6i&$!+c42 el .e+t#o Sel:>tico El himpanc# trabaja con un Oentro Selvático basado en instintos y en impulsos. El entro Selvático es una
Al%(+!" e l!" c!#!cte#"tic!" o$e#!ti:!" el .e+t#o Sel:>tico ?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K )) 7

8nstintos

M

:mpulsos

M

?a postura vulnerable

M

himpanc#s macho & hembra

M

?en$uaje corporal

Instintos

&n instinto es una respuesta o reacci"n inte$rada! habitualmente innata! %rente a un estímulo o activador concreto. ?os instintos están ahí para $aranti
 El Planeta i&idido /primera parte0

)G

lile$ir rápidamente la respuesta acertada es crucial para la supervivencia. Si opta por luchar cuando debería haber huido! no sobrevivirá. ?a lucha consiste en en%rentarse a la amena
nto en la vida cotidiana. El uso del mecanismo +++ no siempre resulta adecuado en la sociedad contemporánea. Por ejemplo! cuando tenemos que entrar en una habitaci"n llena de desconocidos! muchos de nuestros himpanc#s

)H

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

Si su himpanc# intenta decirle que reaccione ante una situaci"n y usted no tiene al$8n tipo de reacci"n eli$iendo una de las opciones +++ que tranquilicen al himpanc#! su cuerpo!  por naturale
La naturaleza activa la ansiedad para oligar al C!impanc" a tomar una decisión

Dado que el instinto +++ tiene que ver con la supervivencia! la intensidad de la emoci"n es tremenda! y $eneralmente desproporcionada respecto al suceso. Por ejemplo! si usted tiene que hablar en p8blico! puede que sienta que se le enco$e el est"ma$o y sienta una $ran ansiedad a medida que se acerque el momento de su intervenci"n. Esto se debe a que el himpanc# ha activado el +++ porque percibe un peli$ro! y le

hablar! el himpanc#! para muchos de nosotros! se ha puesto hist#rico y $rita@ OPero! Lqu# hacesN QEs un peli$ro terrible! y vas de cabe
/demás de los instintos! el himpanc# tiene %uertes impulsos. &n impulso es al$o que nos incita a levantarnos y a emprender una acci"n. Si no tuvi#ramos impulsos! estaríamos todo el día sin hacer nada. ?os impulsos satis%acen necesidades que tenemos! tanto %ísicas como emocionales. El himpanc# tiene impulsos poderosos! como el se-o! la dominancia! el alimento! la se$uridad! la reproducci"n! el territorio y la b8squeda de una manada. El sentido de estos impulsos es perpetuar la especie. omo los instintos! los impulsos están inte$rados! vienen de nacimiento! pero no requieren un activador o un estímulo. omo los impulsos son necesarios para sobrevivir! su naturale
)F

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

vientre materno puede a$otar los recursos %ísicos de la madre! que deberá reponerlos cuanto antes. En la naturale
uando empe
lin la selva! el chimpanc# no ocupa la posici"n más elevada de la cadena al i mentaría! por eso tiene que estar siempre alerta@ siempre hay leopardos de ca
Podríamos decir que hay dos tipos distintos de himpanc#@ el

E' "p#rta$te %e'tacar )ue, au$)ue l#' C*"pa$c2' ac*# . *e!ra %"&"ere$ c#$'"%era!lee$te e$tre '3, l#' 4ua$#' ac*# . *e!ra NO '##' u. %"'t"$t#' La' caracter3't"ca' %e l#' C*"pa$c2' ac*# . *e!ra ta!"2$ 'e '#lapa$ ?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K uc*# G1 Esta secci"n no pretende o%ender a nadie! sino que se basa en las di%erencias %ísicas y %isiol"$icas que presentan los cerebros de los hombres y de las mujeres. Por ejemplo! en los hombres la amí$dala derecha Iun centro emocional situado en el cerebroJ tiene más sinapsis cerebrales con el lado derecho. En cambio! en las mujeres la amí$dala i
tire. /l mantenerse cerca del macho estará a salvo de los depredadores! porque el macho es %ísicamente más poderoso. El  El Planeta i&idido /primera parte0 G' macho permanecerá con ella para recibir $rati%icaci"n se-ual. El chimpanc# hembra tiene un impulso maternal increíblemente poderoso. De no ser así! las crías no sobrevivirían. Si hace %alta! prote$erá a sus crías hasta la muerte. Tambi#n siente el pro%undo impulso de %abricar un nido  para o%recer re%u$io a los pequeos. Si se para a pensarlo! verá que la hembra de chimpanc# que sea muy inse$ura es la que tiene más probabilidades de sobrevivir! y de estar lo bastante alerta como para que sobrevivan sus descendientes. Q?o más  probable es que una chimpanc# se$ura de sí misma no viva mucho Por lo tanto! parece ra
?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

G0

Idea clave

 El *umano &arón $ el *umano hembra son mu$ parecidos!  pero están sometidos a la in%luencia del Chimpancé' interno! que tiene un carácter t"picamente más masculino o %emenino.

?as hormonas impulsan estos roles distintos al potenciar los $enes y sistemas dentro del cerebro. ?os hombres y las mujeres tienen niveles de estr"= $eno y de testosterona. ?a hormona %emenina principal! el estr"$eno! %omenta el impulso maternal! el instinto de crear un nido y la pasividad. ?a hormona masculina principal! la testosterona! proporciona un impulso se-ual elevado! %omenta la a$resividad y %orma los m8sculos. 6ace muchos aos! antes de que la práctica se volviera ile$al! a los reclusos varones se les suministraba estr"$enos! que contribuían a calmarlos y a volverlos más pasivos. Es posible que el estr"$eno que les daban les relajase! pero tambi#n tuvo al$unos e%ectos secundarios e-traos. Qomo es l"$ico! a un hombre no suele entusiasmarle que le cre
lina importancia distinta! pero tambi#n se solapan mucho. Sería incorrec=  El Planeta i&idido /primera parte0 GA to decir que ciertas características son masculinas y otras %emeninas. Es mejor decir que al$unas características se encuentran con mayor %recuen= cia en los machos y otras en las hembras. Por tanto! no hay características especí%icas que sean puramente masculinas o %emeninas y! por eso! se pue= de deducir tambi#n que los hombres no tienen una %aceta %emenina ni las mujeres una masculina@ s"lo hay características.

.o&$#e+!&o" !l 0(&!+o2 el .e+t#o 0(&!+o : : entro 6umano se %undamenta en la #tica y la moral! y es la  parte del cerebro 6umano que se ilumina en un escáner cerebral cuando  presenta= mos las características de lo que es necesario para vivir en sociedad. /sí!  por ejemplo! cuando las personas muestran empatia o culpabilidad! este centro se ilumina! porque recibe un aumento del rie$o 5 san$uíneo y utili
&onestidad 

Ser honesto y mani%estar inte$ridad son actitudes necesarias P/R/D43/ DE? 6:,P/K G) que %uncione?/una  para sociedad. ?os humanos mani%iestan sinceridad y autenticidad en diversos $rados! además de lealtad y %iabilidad. Compasi!n

?a base de la sociedad es la compasi"n. ?as características de%initorias de una sociedad son la empatia y la comprensi"n de las situaciones por las que pasan otros! junto con el apoyo altruista que les prestemos. El modo en que la sociedad humana trata a sus miembros más vulnerables nos distin$ue de la mayoría de las sociedades animales. Conciencia

Tener conciencia es la piedra an$ular de los humanos. Sin conciencia! no tenemos remordimientos y no lo$ramos crecer. ?a presencia de una conciencia hace sur$ir sentimientos de culpa y de ver$en
 )utocontrol 

: : autocontrol es probablemente el %actor más importante que  El Planeta i&idido /primera parte0 GG nos distin$ue ile los chimpanc#s. El verdadero chimpanc# %unciona por impulsos y carece de control emocional. Estos dos %actores son probablemente los más importantes para mantener a un verdadero chimpanc# en la selva. ?os humanos tienen el  potencial de controlar los impulsos y las emociones que el himpanc# les lan
 La capacidad de controlar en la edad adulta a su Chimpancé impulsi&o $ emocional es uno de los %actores que determinará su é#ito en la &ida.

objetivo. Pueden desprenderse de una carrera! un trabajo o de actividades de ocio.?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K GH

DOS PERSONALIDADES DIFERENTES En este libro e-aminaremos con más detalle su personalidad y las maneras de modi%icarla una ve< dispon$amos de una ima$en completa de toda la ,ente Psicol"$ica. En este punto s"lo quiero recordarle que en su cabe
RESUMEN DE IDEAS .LAVE M

&sted! el 6umano! tiene una personalidad! un pro$rama y un entro 6umano. Piensa l"$icamente y trabaja con hechos y con la verdad.

SUGEREN.IA DE EJER.I.IO2  El Planeta i&idido /primera parte0  +P-EN+ + C, MP-ENE-1E + 12 MI1M, 3+ 1U C*IMP+NC4

L! elecci*+ e+t#e el .6i&$!+c4  $ el 0(&!+o Para introducir cambios en su vida es importante que admita las di%erencias entre el himpanc# y el 6umano!  por lo que respecta a los pro$ramas! %ormas de pensar y m#todos operativos de cada uno. E-amine situaciones que hayan sucedido cada día! revívalas y re%le-ione sobre las distintas maneras en que el himpanc# y el 6umano  podrían haberlas $estionado.

3Pe+"!&ie+to e&ocio+!l o $e+"!&ie+to l*%ico8 Por ejemplo! ima$ine una situaci"n %recuente como la si$uiente@ cuando al$uien ha dicho al$o que le ha molestado o preocupado! recuerde c"mo reaccion" usted. Si más tarde admiti" que aquella reacci"n no sirvi" de nada! piense en c"mo reaccion" el himpanc# y lue$o ima$ine c"mo podría haber respondido el 6umano. Recuerde que el 6umano optará por identi%icar los he chos y lue$o adoptar cierta perspectiva antes de actuar. /tribuya el modo en que reaccion" su himpanc# al %uncionamiento típico de los himpanc#s! y lue$o  plant#ese en qu# sentido una reacci"n 6umana habría sido

G

3

El Pl!+et! ;"e%(+! $!#te< /hora que ya entiende Di:iio los dos seres distintos que tiene en su cabe
Entienda las re$las de %uncionamiento del cerebro! y /KPTE?/S. 0.

/limente y controle a su himpanc# para obtener los mejores resultados para usted mismo. A.

PASO ?2 .ÓMO IDENTIFI.AR QUIÉN EST1 AL MANDO El primer paso consiste en ser capa< de "%e$t"&"car qui#n tiene las riendas! el himpanc# o el 6umano. Puede %ormular una  pre$unta sencilla le permitirá identi%icar %ácilmente

lWor consi$uiente! la primera pre$unta es@ OLBuiero...N y lue$o acabar la : rase. Por ejemplo@ OLBuiero estos sentimientosN o OLBuiero estos pensamientosN! o OLBuiero comportarme de esta maneraN.  El Si la respuesta es XYno es que ha entrado en Planeta i&idido /segunda parte0 G( modo himpanc#! y si es Osí es que el que manda es su lado 6umano. Veamos unos ejemplos@ M

Está preocupado por al$o. Se pre$unta@ OLBuiero  preocuparmeN. Si la respuesta es Ono! entonces no es usted quien se inquieta! sino su himpanc#. /hora tiene la opci"n de controlar a su himpanc# y obli$arle a que deje de controlarle.

M

6a pasado al$o que le ha en%urecido. Puede admitir que ha sucedido una injusticia! y por tanto su 6umano está de acuerdo con su himpanc#. Buiere hacer al$o al respecto!  pero no quiere estar %urioso! porque la rabia le resulta una emoci"n perturbadora y desa$radable. Entonces! se  pre$unta@ OLBuiero sentir esta emoci"n de iraN. Si la respuesta es Ono! es su himpanc# el que se siente así. Puede darle las $racias a su himpanc# por la emoci"n!  pero dejándole claro que no quiere sentirse así. Sin embar$o! usted dará pasos para resolver la situaci"n que hi
M

Buiere hacer al$o pero hay ciertos sentimientos que se lo impiden. Podría ser que el himpanc#! simplemente! se ne$ara a participar. Por ejemplo! qui<á usted desee ponerse

ted mismo! pero tiene que aprender a hacerlo@ es esencial si quiere $estionar a su himpanc#. ?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K H1 Pe+"!&ie+to" t$ico" el .6i&$!+c4 6ay al$unas %rases típicas del himpanc# a las que debe estar atento! porque le indicarán cuándo está pensando por usted. *Pero+ %y si,,, (-

OPero! Ly si... N es la %orma pre%erida que tiene el himpanc#  para empe
 El Planeta i&idido /segunda parte0

H'

Idea clave

 -ecuerde que a los Chimpancés les gusta basarse en sus sentimientos para decidir sus actos %uturos! mientras que los  *umanos tienden a basarse en lo que es necesario hacer! $ también en cómo se sentirán al %inal del d"a cuando mediten en cómo han empleado su tiempo. 1on dos paradigmas mu$ di%erentes.

PASO @2 .OMPRENDAMOS EL PRO.ESO FIJO POR EL QUE EL .ERE-RO RE.I-E SU INFORMA.IÓN To! l! i+=o#&!ci*+ $!"! $#i&e#o $o# el .6i&$!+c4 / medida que usted desarrolla sus rutinas cotidianas! el proceso siempre es el mismo@ en cualquier situaci"n y en todo acto! todos los datos entrantes pasan primero por el himpanc#. El himpanc# decide si hay al$o por lo que deba preocuparse. Si no lo hay! se va a dormir y cede el control al : lumano. Si el

H0

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

de una %orma apacible y l"$ica. El himpanc# lo hace por la vía emocional. El himpanc# y el 6umano pueden cooperar e%ica
3Po# '(4 +o $oe&o" %e"tio+!# el .6i&$!+c4 ) to&!# eci"io+e" +o"ot#o" &i"&o"8 ?a respuesta es sencilla@ el himpanc# es más %uerte! y act8a con mayor rapide< que el 6umano. &n chimpanc# real tiene cinco veces la %uer
 El Planeta i&idido /segunda parte0

HA

uando el himpanc# tiene un pro$rama distinto! la %uer
 La %uera de &oluntad no es una buena manera de gestionar a su Chimpancé'5 6no le haga lla&es7

'!' himpanc# no deja de buscar peli$ros a lo lar$o de la rutina diaria y! si percibe al$una amena
Idea clave

Veamos un ejemplo %recuente de c"mo el himpanc# domina al 6umano! incluso cuando ?/ P/R/D43/ #ste está presente DE? 6:,P/K e intenta hacer al$o. H) Este ejemplo trata de la a$resividad al volante.

L! !%#e"i:i! e A&) /my se diri$e al trabajo en coche y otro conductor le cierra el paso de repente. Sus dos cerebros Iel 6umano y el himpanc#J se ponen en marcha. El 6umano dice@ OQBu# barbaridad ,e da pena la $ente que se comporta así. o no ha$o lo mismo! y lo mejor es olvidarlo!  porque no es importante para mí. Sin embar$o! el himpanc# interior le dice@ Oa me he en%adado! ese hombre me ha o%endido y estoy %urioso. ecesita que le den una lecci"n! porque intenta ser más que yo! voy a $anarle la partida! no se va a salir con la suya. Voy a dejarle claro que estoy cabreado! y voy a por #l. Si el 6umano no sabe c"mo controlar al himpanc#! #ste se hace con el control. El himpanc# pisa el acelerador y se acerca todo lo posible al vehículo del himpanc# enemi$o! y encima le hace un $esto $rosero. El himpanc# enemi$o se da cuenta de lo que está pasando y le devuelve el $esto. ?a batalla simiesca acaba de empe
Si /my no comprende c"mo %unciona su mente! acabará culpándose y sinti#ndose mal consi$o misma. Si entiende c"mo trabaja su mente! Elverá la situaci"n otro punto la Planeta i&ididodesde /segunda parte0 de vista y 89 interpretará de otra manera. / continuaci"n vemos lo que sucedi" de verdad! y la manera más certera en la que /my  podría haberlo interpretado.

U+! #e:i"i*+ e l! !%#e"i:i! e A&) /my y su himpanc# van en coche. El himpanc# enemi$o le corta el paso. /my está tranquila! y acepta la situaci"n como si tal cosa! por irritante que sea. /my se dice@ OVoy a pasarlo por alto! porque no tiene sentido que me en%ade porque un himpanc# se me haya cru
HH

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

L! !t!ll! i+te#io#2 l! coli"i*+ ) l! l(c6! $o# el $oe# e+t#e el 0(&!+o ) el .6i&$!+c4 En su vida! las decisiones las tomará usted o su himpanc#. Si los dos están de acuerdo! estará en pa<. uando usted no est# de acuerdo con el himpanc#! lo más normal es que #ste le ataque! y esa a$resi"n puede ser muy dolorosa emocionalmente. Para alcan
 El Planeta i&idido /segunda parte0

H

El t!xi"t! ) el .6i&$!+c4 Supon$amos que ha salido tarde de su casa para ir a la estaci"n y es posible que pierda el tren. 6a parado a un ta-i para lle$ar a la estaci"n lo antes posible. El ta-ista conduce con prudencia y se toma su tiempo en los cruces. &sted asiste a todo esto sentado en la parte de atrás del vehículo. El : lumano que lleva dentro le dirá@ OEste ta-ista conduce bien. Si no lle$o a : icmpo toda la culpa será mía. o soy quien ha salido tarde de casa! y tendr# que aceptar las consecuencias. Por lo tanto! el 6umano se relaja y dice@ Oo se va a acabar el mundo. Sin embar$o! el himpanc# no acepta esto. Se pone muy

domina el tema! podrá calmar al himpanc# y resolver la situaci"n. Si el humano no sabe c"mo hacerlo! el himpanc# tomará el control y es posible que el 6umano sienta HF remordimientos por?/ el P/R/D43/ modo en que DE? actu" 6:,P/K el himpanc#.

P!"tel ) c!=4 :ma$ine que ha salido a tomarse un ca%# con un ami$o y #ste le dice@ OLTe apetece un tro
 El Planeta i&idido /segunda parte0

H(

unido a un impulso se-ual poderoso! lo cual los lleva %recuentemente en busca de aventuras. 6ace %alta un es%uer
Recuerde que no puede usar a su himpanc# como e-cusa. Si usted tiene un perro que ha mordido a al$uien! no puede decir@ O?o siento! pero es que ha sido el perro! no yo. &sted es responsable del perro y de sus actos. : Ze i$ual manera! es totalmente responsable de su himpanc# y de sus actos. Q/sí que nada de e-cusas o puede decir@ OVale! lo siento! pero ha sido mi himpanc#. L"mo voy a ser culpable yoN! o@ OVale! sí! he dicho y he hecho cosas %eas! pero en realidad %ue mi himpanc# Q/sí que no me ech#is la culpa. U'te% t"e$e la re'p#$'a!"l"%a% %e +e't"#$ar 'u C*"pa$c2 Puede trabajar  para conse$uirlo! y así impedir que le ha$a sentirse mal y  perjudique a otros. ?a *esti"n del himpanc# es una habilidad! lleva su tiempo y tal ve< necesite ayuda de al$uien que sepa c"mo ayudarle a controlar sus emociones y sus impulsos. o hay e-cusas para no aceptar la responsabilidad ayudándose a sí

PASO B2 .ÓMO GESTIONAR EL .0IMPAN.É  / DESARROLLAR EL 0UMANO Lo" i&$(l"o" el .6i&$!+c4 +o ?/c!&i!#>+, P/R/D43/$e#o DE?"( 6:,P/K 1 co+(ct! " $(ee 6!ce#lo &n paso crucial para la *esti"n del himpanc# es el de aceptar que los impulsos %undamentales de su himpanc# no cambian.  o puede cambiar la naturale
 El Planeta i&idido /segunda parte0

'

Si no cuida de su himpanc#! es muy probable que se rebele en cualquier momento y le perjudique $ravemente. ?a alimentaci"n y la $esti"n del himpanc# son una habilidad emocional! y desarrollarla y conservarla requiere tiempo y dedicaci"n.

L! !li&e+t!ci*+ el .6i&$!+c4 Si usted satis%ace en primer lu$ar las necesidades del himpanc#! #ste estará en disposici"n de escucharle cuando le hable. Por ejemplo! si su himpanc# se siente inse$uro! tiene que proporcionarle se$uridad antes de poder tratar con #l. Si usted tiene un himpanc# a$resivo y dominante! hacer al$o tan sencillo como practicar un deporte puede ser una manera socialmente aceptable de satis%acer ese impulso primitivo de conducta dominante.

%amiliari
 El Planeta i&idido /segunda parte0

9:

%uertes y cumplen el objetivo de perpetuar la especie! de modo que no es de e-traar que nos los encontremos día tras día. Puede que

sutilmente dis%ra
libro. Da i$ual lo que elija! pero su elecci"n debe satis%acer a su himpanc# y debe llevarse a cabo. QBuien reali
?os impulsos paternales son una me
 El Planeta i&idido /segunda parte0

G

el reconocimiento y la alaban
himpanc#. Si quiere que le escuche! tiene que dejar que lo ha$a. Permitir que el himpanc# e-prese su emoci"n le tranquili
ta! pero la mayoría de himpanc#s quiere que haya al$uien que escuche lo que tienen que decir! que les comprenda y los consuele! o que comparta su opini"n. E-presar las emociones no Planeta i&idido /segunda  tiene por qu#  Elconsistir en pe$ar $ritos!parte0 puede hacerse e%ica
&na ve< el himpanc# ha dejado de entrenarse! usted tiene la  posibilidad de tratar con #l de una %orma más comedida. Si creemos que el himpanc# se ha desaho$ado lo su%iciente y ya está en condiciones de recibir in%ormaci"n! podemos abordar sus temores e inquietudes hablándole. &sando los hechos! la verdad y la l"$ica! podemos se$uir calmando al himpanc# y ra
Vamos a plantearnos una situaci"n en la que se produce una injusticia! dado que esto casi invariablemente hará que la mayoría de himpanc#s se pon$an nerviosos. 3ohn es capata< de una cuadrilla que repara carreteras! y tiene dos empleados. Se re8ne con ellos y les e-plica

trucciones ni les dej" un n8mero de contacto! y que por consi$uiente eran inocentes y 3ohn era el culpable. El je%e de 3ohn se nie$a a escucharle y le despide. ,ás tarde! 3ohn se ?/losP/R/D43/ 6:,P/K F de que uno de entera dos operariosDE? es sobrino del je%e. Si ahora nos planteamos la reacci"n tanto de 3ohn como de su himpanc# ante esta situaci"n! podemos averi$uar la mejor manera de $estionarla. Está claro que 3ohn ha sido víctima de una injusticia. Su himpanc# interpretará correctamente esta situaci"n como lo que es! y podríamos esperar que reaccionase con ira y con an$ustia@ #sa sería una respuesta ra
Para enjaular al himpanc#! el 6umano que hay en 3ohn necesitará ciertos hechos y verdades que satis%a$an al

: !os

planes racionales que ha$a 3ohn ayudarán al himpanc# a aceptar la situaci"n y a dejarla pasar en el momento adecuado.  El Planeta /segunda ( Si 3ohn no encuentra unai&idido respuesta s"lida yparte0 aut#ntica basada en un hecho! es poco probable que el himpanc# se tranquilice. Por ejemplo! si 6 himpanc# quiere ven$arse de los dos hombres! 3ohn no puede limitarse a decirle@ OSup#ralo! hay montones de personas que pasan por esto! lista respuesta no es muy 8til! dado que se basa en parte en la verdad y en parte en una orden o un deseo que 3ohn mani%iesta a su himpanc#@ OSup#ralo. &na respuesta mejor y más l"$ica sería@ O6a habido una injusticia! pero puede que #sta en concreto no se resuelva nunca! y hemos ile poner un límite a nuestros es%uer
Está claro que 3ohn necesita encontrar respuestas que satis%a$an a su Ichimpanc#! y es posible que nin$una de #stas sea lo bastante contundente. l.o que está claro es que! para se$uir adelante y enjaular al himpanc#! debe hallar respuestas. Si no! actuará basándose en los sentimientos de su Ichimpanc#! descubriendo que no lle$a a nin$una parte! lo cual hará que todavía se an$ustie más. / veces no podemos $anar. ?o importante es admitir este hecho y aceptarlo. Entonces puede recordarle al himpanc# esto mismo. Recuerde iiie el himpanc# hace una 4+ERT/. &sted! el 6umano! tiene una E?E:[. Puede dejarse llevar

 para un empaste! y esoDE? le pone muy nervioso y P/R/D43/ 6:,P/K F1 que le ha$a ?/ hace que se encuentre mal. Sabe que es una tontería! porque s"lo es el dentista! pero pensarlo no le ayuda nada. Primero! /ndy debe reconocer que el que se preocupa es su himpanc#! no #l. /l preocuparse demasiado! su himpanc# act8a con%orme a su naturale
Para que el 6umano obten$a lo que ambos quieren! deben se$uir el procedimiento en el orden correcto. Empe
 )ndy enjaula a su C#impanc$ 

/hora /ndy puede enjaulari&idido al himpanc# convenci#ndole con  El Planeta /segunda parte0 F' la verdad y la l"$ica. Podría decirle lo si$uiente a su himpanc#@ OSi de verdad no quieres ir! no iremos. Podemos quedarnos con la caries en la muela y bre$ar con los problemas inevitables que nos causará. Si vamos! es cierto que hasta cierto punto  puede dolemos. Esto y de acuerdo conti$o. I/ veces está bien concordar con el himpanc# si lo que nos dice es verdad. Tener un Opensamiento positivo no sirve de nada si en realidad s"lo consiste en i$norar la verdad. Q/pe$u#monos al pensamiento realista! que es más 8tilJ OSi vamos a que nos arre$len la muela! todo habrá acabado en cosa de media hora! y los bene%icios serán considerables. &na ve< acabe! volveremos a estar contentos. El tratamiento y la incomodidad no durarán para siempre. Vamos a poner las cosas en perspectiva@ nos van a empastar una muela! no es el %in del mundo. ?a verdad es que quiero que nos la arre$len. omo ve! hay muchas respuestas y verdades que /ndy  puede decirle al himpanc#. Estas verdades s"lo calmarán al himpanc# si para #l son importantes. Todo el mundo necesita encontrar las verdades que tienen sentido y son poderosas para 'u himpanc#. De manera que al$unas verdades calmarán al himpanc# de una persona mientras que el de otra necesitará otras distintas. &na ve< más! lo importante es que usted en=

modo que deberá tener paciencia y repetir el mismo  procedimiento para vo lver a meter al mono en ella. nunca lo dominamos! s"lo lo $estionamos. P/R/D43/ DE? 6:,P/K F0 /l himpanc# ?/ 6ay una $ran di%erencia. Recuerde que el himpanc# es cinco veces más %uerte que usted! de modo que no recurra a la %uer
 +ntes de que pueda encerraraI Chimpancé! tal &e necesite &arias sesiones de entrenamiento. +demás! quiás a7 abordar un problema dado tenga que meter al Chimpancé en su :aula &arias &eces.

3Sie&$#e te+%o '(e e9e#cit!# ! &i .6i&$!+c48 / veces no hace %alta ejercitar al himpanc#! que se meterá solo en la jaula a base de verdad y de l"$ica. Por lo tanto! no  provoque al himpanc# innecesariamente haci#ndolo ejercitarse. /demás! recuerde que el himpanc# es irracional! lo cual si$ni%ica que puede ser impredecible y que al$unas veces se pondrá muy nervioso sin que medie un motivo concreto! mientras que otras puede mostrarse muy tranquilo! de nuevo sin una ra<"n particular. o intente comprender por qu# es así! porque el himpanc# no es racional! y en muchos de los casos no se le puede comprender. ?imítese a $estionar la emoci"n en ve< de estar siempre intentando comprenderla.

tiene sensaciones turbulentas. Recuerde que el himpanc# le o%rece sus sentimientos y lue$o usted tiene que decidir qu# hacer con ellos. Si lo$ra detectar que el himpanc# usa el  pensamiento emocional!  El Planeta podrá i&ididoatajarlo /segundamediante parte0 t#cnicas FA concretas. Por ejemplo! si el himpanc# piensa en t#rminos de  blanco y ne$ro! ha$a una pausa y pre$8ntese cuáles son las alternativas o si e-iste un punto intermedio. / lo mejor se encuentra sumido en una relaci"n di%ícil y le inquieta mucho no saber si debe se$uir con ella o no. Esa situaci"n nunca es a$radable! y emocionalmente  puede ser devastadora. El himpanc# intenta resolver la situaci"n pensando que debe tomar una decisi"n! y que las  posibilidades son claras@ o abandono a esta persona y se acab"! o me quedo con ella e intento hacer que las cosas %uncionen mejor. Este dilema y esta incapacidad de decidir son o%ertas que se le hacen al 6umano! que tiene que darse cuenta de que se trata de un pensamiento en blanco y ne$ro. /hora el 6umano  puede buscar un terreno intermedio. Pre$8ntese si e-iste al$una alternativa. &na posibilidad es la de plantearse que la situaci"n no requiere tomar ahora mismo una decisi"n de%initiva. Esto supondría! por ejemplo! que los dos dispondrían de un tiempo en el que estar separados para aclarar sus ideas! de %orma que  pudieran ver la situaci"n con mayor claridad. El tiempo de separaci"n es un acuerdo que o%rece al 6umano que lleva dentro la posibilidad de hablar con el himpanc# para calmarlo. Tambi#n le da tiempo al himpanc# para e-presarse y ejercitarse! de modo que se sienta mejor. ?os pensamientos paranoicos se pueden $estionar si primero reconocemos que es posible que su himpanc# est#

F)

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

normalmente supone abordar a la persona o personas a%ectadas  para aclarar lo que sucede! pero de %orma constructiv a. on demasiada %recuencia! cuando tenemos sentimientos de  paranoia o de que al$uien nos persi$ue! #stos desaparecen rápidamente cuando %ormulamos las pre$untas pertinentes de un modo neutro y escuchamos las respuestas.

Lo" $l>t!+o" &na tercera manera de controlar al himpanc# es o%reci#ndole  plátanos. Es al$o que el himpanc# desea! y que se le o%rece como distracci"n o como recompensa. Por lo tanto! hay dos

El plátano de la distracci!n

/quí tenemos un ejemplo de un plátano para distraer. :ma$ine que le cuesta levantarse de la cama por las maanas. En el mismo momento en que se despierta! su himpanc# inmediatamente empie
 El Planeta i&idido /segunda parte0

FG

uno@ Qpies en el suelo. Si se prepara la noche anterior y empie
El plátano de la recompensa

marás el ca%#! no es raro que su himpanc# de repente le d# el incentivo necesario para empe
El e"!##ollo el 0(&!+o En la lucha y el con%licto por el poder que libran el 6umano y

 El Planeta i&idido /segunda parte0

F

Idea clave

 + los Chimpancés les gusta sobre&i&ir. + los *umanos! tener un propósito.

Tener un objetivo da sentido a nuestra vida! lo cual a su ve< conduce a al= i .m
lo$ros! satis%acci"n y bienestar. En capítulos posteriores e-amina= i %inos

con más detalle el #-ito y la %elicidad! pero ahora el mensaje es que! para cuidar bien de su máquina! debe tener en cuenta las necesidades tan= lo del himpanc# como del 6umano. on demasiada %recuencia nos detenemos en el himpanc#! porque es el que nos e-i$e más tiempo y el que \rita más %uerte.

RESUMEN DE IDEAS .LAVE OLBuiero...N es la pre$unta que hay que hacerse para detectar si su himpanc# ha tomado el control. Si la M

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

FF

SUGEREN.IA DE EJER.I.IO2  EL E;E-CICI,
almado

M

Esperado

M

 ormal

M

/ceptado

A$#e+! ! 5ce+!#7 e+ "( :i! .!l&e los estallidos de actividad recurriendo a los medios adecuados! como e-cusarse si ha a%ectado a otros o perdonándose si siente que se ha de%raudado a sí mismo. a hemos visto que puede e"$e#!# que esto pase de ve< en cuando. Es +o#&!l que el himpanc# ten$a ataques de nervios y de actividad que usted no controlará bien. Por lo tanto! !ce$te que no es per%ecto! y que ese animal es muy poderoso. &na buena .ENA si$ni%ica ser ra
4

L! L(+! G(! ;$#i&e#! $!#te<

?a ?una *uía es el ordenador de su cerebro. En el &niverso! las ?unas act8an como estabili
EL ORDENADOR2 ALGUNOS DATOS -1SI.OS 3.(>l e" "( =(+ci*+8

3.*&o e+t#! l! i+=o#&!ci*+ e+ el O#e+!o#8 uando usted nace! realidad su 4rdenador es un disco duro ?/enP/R/D43/ DE? 6:,P/K (1 vacío. o es más que un dep"sito de las conductas y las creencias que el 6umano o el himpanc# introducirán en #l. o tiene pensamientos ori$inales ni capacidad de interpretaci"n! sino que act8a basándose en la in%ormaci"n almacenada. / menudo el 6umano o el himpanc# no serán conscientes de haber introducido estos pensamientos o conductas! conscientes o inconscientes! en el 4rdenador. ?a e%icacia de su %uncionamiento depende de lo 8tiles y aut#nticos que %ueran los datos introducidos. El Or%e$a%#r e' p#te$c"ale$te 0' p#%er#'# )ue el C*"pa$c2 . el 4ua$#, p#r)ue e' el pu$t# %e re&ere$c"a )ue eplea$ l#' %#' cua$%# !u'ca$ a.u%a . +u3a Por consi$uiente! es aconsejable aprender c"mo %unciona y c"mo mantenerlo! de modo que la $uía que nos aporta nos lleve al #-ito y a la %elicidad.

El O#e+!o#, 3e" i%(!l e+ (+ 6o&#e '(e e+ (+! &(9e#8 ?a respuesta corta es que sí. +uncionan de un modo muy  parecido! pero hay al$unas di%erencias. El típico 4rdenador %emenino puede trabajar con el len$uaje a un nivel superior al del típico 4rdenador masculino. ?os ce rebros %emeninos tienen más áreas que los masculinos Illamadas centros de asociaci"nJ  para trabajar con el len$uaje. Por el contrario! el cerebro

 La Luna >u"a /primera parte0

('

8nico que intentan hacer los cientí%icos es ayudarnos a comprendernos mejor a nosotros mismos. Por supuesto! siempre hay e-cepciones a la re$la en ambos se-os! y la investi$aci"n si$ue aportando cada ve< más datos sobre este tema. /sí que! anat"mica y %isiol"$icamente! hay di%erencias entre el 4rdenador masculino y el %emenino. Tambi#n hay respuestas di%erentes a al$unos neurotransmisores Isustancias químicas que emiten mensajesJ en diversas partes del cerebro.

3Q(4 :eloci! tie+e el O#e+!o#8 Podemos decir que el 4rdenador %unciona a una velocidad unas cuatro veces superior a la del himpanc#! y veinte veces más

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

(0

3Q(4 co+tie+e el O#e+!o#8

El Piloto automático es una creencia o conducta constructiva o 8til. M

El Duende es una creencia o conducta in8til o destructiva que se puede eliminar. M

LAS FUN.IONES DEL ORDENADOR EN DETALLE 7 ;uncionamiento automático

F(+cio+!&ie+to !(to&>tico 7 c uar como

un o

e

El %uncionamiento automático! que es e-actamente lo que

 La Luna >u"a /primera parte0

(A

uando combinamos acciones! podemos %ormar pro$ramas complejos! como preparar una ta
?os Pilotos automáticos son todas las creencias y conductas  positivas! constructivas! y el %uncionamiento automático que nos ayudan a tener #-ito y ser %elices en la vida. Se pueden introducir en el 4rdenador a cualquier edad. Por lo tanto! y por

()

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

Duendes y /rasgos

?os Duendes y los Tras$os vienen a ser más o menos lo opuesto a los Pilotos automáticos. Son conductas! creencias o  pro$ramas automáticos in8tiles y destructivos! almacenados en el 4rdenador.  ormalmente un Tras$o entra en el 4rdenador cuando usted es muy pequeo. Durante su primera in%ancia! su 4rdenador tiende a inte$rar la in%ormaci"n que se introduce en su disco. Es decir! que los Tras$os están más o menos arrai$ados en el 4rdenador! y es muy di%ícil borrarlos! de modo que tiene que aprender a controlarlos. Por re$la $eneral! los Tras$os se introducen antes de que la persona cumpla los F aos de edad! y normalmente los Duendes se introducen a partir de esa edad. omo los Duendes no están arrai$ados desde la primera

 La Luna >u"a /primera parte0

(G

Un e:emplo de un )rasgo

Permítame o%recerle un ejemplo de un Tras$o. El Síndrome de la Puerta de la evera es el ejemplo más %recuente de un

Es el primer día de cole$io y el nio está muy emocionado. ?a maestra le dice@ O6a< un dibujo para tus papás. Despu#s de hacer el dibujo! el nio corre a casa a enseárselo a su padre o madre. uando el nio se acerca corriendo! el pro$enitor le  pre$unta OLBu# es eso que traesN. El nio le da el dibujo. El  padre>madre dice@ OEs un dibujo %antástico! eres muy listo. Estoy muy or$ulloso>a de ti! y quiero que todo el mundo se entere de lo listo que eres. Entonces! cuel$a el dibujo de la  puerta de la nevera! para que todo el mundo vea lo inteli$ente que es su nio. Q?o que ha pasado es que ahora el nio tiene un enorme Tras$o con el que compartir su vida Vamos a en%ocar la situaci"n desde otro án$ulo. El nio vuelve del cole con el dibujo en la mano! y se acerca corriendo

En el primer caso! lo que himadre si$ui" diciendo que conse$uir cosas es  bueno! pero no debe con%undirse con el valor que tiene la  persona. Por supuesto! siempre es positivo alabar a un nio si ha hecho todo lo que ha podido! independientemente de los resultados. omo es l"$ico! hay que mantener siempre el equilibrio! y en estas dos situaciones he adoptado un punto de vista e-tremo  para dejar clara la idea! pero somos demasiados los que nos  preocupamos por nuestros lo$ros y por lo que pensarán los demás. ,uchos estudiantes! cuando hacen un e-amen! están muy nerviosos y temen los resultados. Si les pre$unta c"mo se sentirían si pudieran hacer el e-amen si los resultados %ueran con%idenciales! si s"lo se los comunicasen a ellos! y que si no les había salido bien podrían repetir la prueba en secreto hasta aprobar! lo más normal es que dijeran@ OEntonces no tendría

 La Luna >u"a /primera parte0

(

nada si$ni%ica que debemos ser aceptados. Ser aceptado si$ni%ica que debemos ser %uertes y 8tiles. Por consi$uiente! queremos impresionar a otros debido al instinto primitivo del himpanc#. Está claro que! si vinculamos este impulso al Tras$o! el impulso se vuelve muy poderoso. Por lo tanto! muchas personas su%ren emocionalmente porque les preocupa en todo momento lo que otros piensen de ellas! y les encantaría simplemente vivir su vida y no inquietarse por esto! pero el himpanc# y el Tras$o no se lo permiten. Un e:emplo del uende

Siempre vale la pena anali
4tro ejemplo de una e-pectativa ut"pica es que! para quedar  bien! siempre tiene que $anar. 3u$ar un partido de tenis puede ser divertido si usted está convencido de que s"lo es un P/R/D43/ DE? 6:,P/K (F deporte! y de que ?/ en realidad el resultado no importa. Esto no quiere decir que no intente $anar! s"lo que tiene una  perspectiva correcta. Sin embar$o! si usted cree que tiene que $anar porque esto re%leja su valor como persona! el partido será intenso y se$uramente desa$radable. Sin duda! sus creencias a%ectarán su manera de aceptar los resultados o reaccionar ante ellos! sean cuales %ueren. Es mejor tener e-pectativas realistas o! en al$unos casos! no tener nin$una. 4tros ejemplos de Duendes serían@ M

Reaccionar e-a$eradamente ante las situaciones

M

omer cada ve< que le apetece pero no lo necesita

M

asti$arse

M

Preocuparse sobre decisiones pero sin tomarlas

M

En%adarse cuando no quiere sentir ira

EL ORDENADOR .OMO PUNTO DE REFEREN.IA El 4rdenador! cuando act8a como punto de re%erencia! tiene tres aspectos@ M

&na re%erencia $eneral con Pilotos automáticos y Duendes

 La Luna >u"a /primera parte0

((

denador para consultar las e-periencias! creencias o recuerdos  previos allí almacenados. &na decisi"n o un curso de acci"n  puede verse in%luido por esta in%ormaci"n almacenada. /quí va un ejemplo para demostrar c"mo %unciona esto. /dam trabaja para un je%e muy e-i$ente que le llama s"lo para criticarle y le advierte que su puesto peli$ra. El 6umano de /dam se inquieta por la conducta de su je%e! e introduce en su 4rdenador que Ocuando veas a ese je%e! espera que te critique y  prepárate emocion almente para una amonestaci"n. Ksta es un a creencia cierta que parece estar respaldada por la e-periencia. Es una interpretaci"n 8til de lo que sucede para introducirla en el 4rdenador y! por lo tanto! sería un Piloto automático Iuna creencia aut#ntica y 8til sobre la que %undamentar su conducta %uturaJ. El himpanc# de /dam! con ra<"n! se siente muy nervioso cuando ve al je%e! y es posible que introdu
'11

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

?o que tenemos ahora son dos mensajes muy di%erentes en el

,ientras /dam permane
 La Luna >u"a /primera parte0

'1'

Ksta es una de las maneras Imediante la e-perienciaJ en que se crean los Duendes y los Pilotos automáticos. El himpanc# o el 6umano los ha introducido en el 4rdenador para re%erencia y uso %uturos. Tambi#n demuestra la manera en que el himpanc# colabora muy estrechamente con los Duendes. 4tros Duendes y Pilotos automáticos pueden nacer debido a la educaci"n recibida o al compartir con otros sus e-periencias. Por consi$uiente! el himpanc# y el 6umano usan las creencias almacenadas en el 4rdenador como punto de re%erencia para ayudarles a tomar decisiones. Si el 4rdenador tiene muchos Pilotos automáticos! moderará o detendrá al himpanc# y lo calmará. Esto dará al 6umano la oportunidad de buscar y utili
?a Piedra de la Vida es su punto de re%erencia de%initivo. Es

L!" Ve#!e" e l! Vi! ?as Verdades de la ?/Vida P/R/D43/ son el modo DE? en6:,P/K que usted piensa que '10 %unciona el mundo! y puede Odemostrar que son ciertas mediante ejemplos y su e-periencia. Puede que haya lle$ado a ellas usted solo o bien las haya heredado de al$uien o al$o Isus  padres! la educaci"n! la e-periencia! etc.J. Todo el mundo tiene verdades di%erentes! pero muchos de nosotros compartimos al$unas de ellas. Esas verdades pueden ser id#nticas a al$unos Pilotos automáticos o incluso a al$unos Duendes! pero son las que usted ha ele$ido para re$ir su vida. Son un conjunto de creencias que us ted considera ciertas. Por ejemplo! supon$amos que tiene la norma de que Ola vida no es justa. / la mayoría nos parece una OVerdad de la vida ra
'.

?a vida no es justa.

0.

?os postes de la portería se mueven.  La Luna >u"a /primera parte0

A.  o hay

'1A

$arantías de nada.

Si consi$o vivir se$8n estas Overdades o re$las! muy pocas cosas me molestarán. uando no vivo se$8n ellas! y hay días en que di$o OEs que la vida es justa! entonces pierdo pie y ten$o que recordarme la realidad. Por supuesto! estas verdades no si$ni%ican que me dejo llevar por la vida! ni mucho menos! sino que! si no ten$o otro remedio que aceptar las injusticias!  puedo hacerlo y se$uir adelante ileso. LDe d"nde procede la idea de que la vida es justa o DE5ER]/ serloN QSe$uramente de su más tierna in%ancia! cuando le lavaron el cerebro uando era nio! le leyeron cuentos de hadas o los vio en la tele. El príncipe siempre se casaba con la princesa! la bruja mala moría y todos eran %elices  para siempre Ie-cepto la bruja! claro está! aunque recibía su merecidoJ. En otras palabras! que al %inal el bien siempre triun%a. Pero aquellos eran cuentos de hadas! y le han lavado el cerebro para que crea que las cosas salen realmente así. o es cierto. De hecho! haríamos un %avor a nuestros hijos si cambiáramos el %inal haciendo que la bruja matase a la  princesa y se casara con el príncip e. Entonces ! despu#s de al$unos aos espantosos! se divorcian y el príncipe se lamenta durante el resto de su vida mientras la bruja se re$odea en la des$racia de su e-=marido. Esto se parece más a la vida real. QPero! cuidado Si le cuenta esta historia a unos nios que ya están convencidísimos de que el bien siempre triun%a! es po=

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

'1)

resulta muy 8til crear sus propios valores! dado que #stos serán la pauta a la que recurran el 6umano y el himpanc#. ?os valores %uncionarán como recordatorio constante de d"nde deberían estar su cora<"n y su alma! y calmarán tanto al 6umano como al himpanc# en los momentos de an$ustia. ?os valores son juicios basados en su propio criterio y que re%lejan  principios morales y #ticos que usted pretende de%ender. Por ejemplo! puede sostener el valor de que Omentir está mal. Ksta no es una Verdad de la vida! dado que no puede demostrarlo!  pero es un juicio de valor. /l$unos valores %recuentes que sostienen al$unas personas pueden ser@ M

Ser in%iel está mal.

M

?a %amilia es más importante que el trabajo.

M

Ser altruista es una virtud.

Por lo tanto! la di%erencia entre OVerdades y OValores es que las OVerdades se basan en evidencias! mientras que los OValores son juicios basad os en su propio criterio personal.

L! F(e#! Vit!l

 La Luna >u"a /primera parte0

'1G

 Ahora ha"a una pausa e intente responder sinceramente a esta pre"unta, inmediatamente, en este mismo minuto. S%lo dispone de un minuto, así que empiece &a &, cuando ha&a transcurrido el tiempo & ha&a decidido qu' le respondería a su descendiente, si"a le&endo. ?a respuesta que d# a esta pre$unta identi%icará qu# es importante para usted! cuál es la esencia del Sol dentro de su &niverso. Re%lejará de qu# va la vida para usted. Es su O+uer
LA DISPOSI.ION MENTAL Re"(&e+ e l! Pie#! e l! Vi! El 8ltimo aspecto del 4rdenador como punto de re%erencia es la Disposici"n mental. Para comprender una Disposici"n mental! es 8til %ormularse tres pre$untas@

'1H

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

El modo en que abordamos la vida está muy in%luido por la visi"n que tenemos de nosotros mismos! de otros y del mundo en que vivimos. Estos tres paradi$mas representan la Disposici"n mental que de%endemos. Por lo tanto! una

Estas creencias suelen disponerse en $rupos Ide Pilotos automáticos y DuendesJ! que se %orman para crear una  presentaci"n muy característica. Es importan te tener en cuenta que esto no es su personalidad! aunque in%luirá en ella. Es una ruta en el 4rdenador basada en creencias que son intercambiables. Por ejemplo! ima$inemos que usted se ve a sí mismo como

sará que en el mundo de esa persona hay al$o que no anda  bien! y que cuando ese individuo lo arre$le usted volverá a $ustarle. omo puede ima$inarse! es probable que esta  Lasea Luna '1 Disposici"n mental una>u"a $ran/primera ventajaparte0 para usted la mayor  parte del tiempo! y que le acarree problemas s"lo de ve< en cuando. Sin duda! es muy probable que usted sea una persona %eli<. /hora invirtamos la situaci"n. Pon$amos que usted piensa que no es inteli$ente! y que tiene que hacer lo que pueda por esconder ese hecho para que otros no lo descubran. Tambi#n cree que otros son mejores que usted! y que normalmente  procuran destapar que usted no lo es. Por 8ltimo! usted cree que el mundo es un lu$ar hostil en el que debe sobrevivir cada día. o hace %alta tener mucha ima$inaci"n para darse cuenta de lo destructiva que será para usted esta Disposici"n mental.  o querrá probar nada nuevo por miedo a hacer el ridículo ! que otros le descubran y pasen a considerarle un idiota. Bui<á se muestre muy precavido en sus tratos con otras personas! que a menudo est# resentido con ellas y les encuentre %allos! porque considera que le tratan con condescendencia. Es probable que ten$a pocos ami$os y que se retrai$a! sinti#ndose deprimido en un mundo al que siente que no pertenece! o se convierta en una  persona muy a$resiva que siempre siente que tiene que hacerse valer o de%enderse de los demás. Estas dos Disposiciones mentales son muy marcadas! pero representan dos e-tremos de un espectro en el que todos tendemos a caer. Vale la pena dedicar tiempo a pensar en la Disposici"n mental que usted tiene! porque #sta a%ectará al himpanc#! al 6umano y al contenido del 4rdenador! ya que

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

'1F

RESUMEN DE IDEAS .LAVE M El 4rdenador tiene dos %unciones principales@ ejecutar  pro$ramas automáticos y actuar como punto de re%erencia  para el 6umano y el himpanc#.

Podemos decir que el 4rdenador act8a veinte veces más rápido que el 6umano! y cuatro más que el himpanc#. M

?os Pilotos automáticos son conductas y creencias automáticas! constructivas y 8tiles. M

?os Duendes son conductas y creencias automáticas! destructivas e in8tiles! que s e pueden borrar. M

M

?os Tras$os son conductas y creencias automáticas!

 La Luna >u"a >u"a /primera parte0 parte0

'1(

SUGEREN.IA DE EJER.I.IO2  ##/A  ## /A 1N# S 3 #NA 3 3  5 S  !1# A  #6 A 71A 71 A

A+!lice "( O#e+!o# e+ ("c! e D(e+e" Dado que el 4rdenador es la in%luencia estabili
0!%! :i"ile l! Pie#! e l! Vi!

5

L! L(+! G(! ;"e%(+! $!#te< ?a $esti"n de su 4rdenador consiste básicamente en establecer  pensamientos  pensam ientos y condu conductas ctas constructivos constru ctivos.. /bordaremos /bordare mos la $esti"n del 4rdenador mediante la e-posici"n de los cuatro temas si$uientes@ M

:denti%icar y sustituir los Duendes por Pilotos automáticos

M

:mpedir que se introdu
M

Per%eccionar la Piedra de la Vida

M

Establecer su Disposici"n mental y vivir basándose en ella

IDENTIFI.AR / SUSTITUIR LOS DUENDES POR PILOTOS AUTOM1TI.OS El %uncionamiento automático se basa en creencias y conductas

 La Luna >u"a >u"a /segunda parte0

'''

4rde 4rdena nado dorr y elim elimina inarl rlos os sust sustit ituy uy#n #ndol dolos os por por Pilo Piloto toss automá automátic ticos. os. Recuerde Recuerde que el motivo motivo de que esto sea tan importante es que! siempre que el 6umano o el himpanc# himpanc# recibe una in%ormaci" in%ormaci"n! n! primero consulta consulta el 4rdenador para ver si contiene al$o que debieran saber o reco record rdar ar ante antess de actu actuar ar.. Si encu encuen entr tran an come coment ntar ario ioss constructivos y 8tiles de un Piloto automático! los aceptarán y actuarán correctamente. Si quien les %acilita la in%ormaci"n es

on %recuencia los Duendes están escondidos! así que tendrá que buscarlos. Por ejemplo! si tiene una creencia oculta que le dice que no es tan bueno como otras personas! puede que no sea evidente a sus ojos! de modo que tendrá que descubrirla.

 bar$o! antes de que cualquiera de los dos ten$a ocasi"n de decir nada! usted y el himpanc# consultan el ordenador. /llí encontrará al Duende! que le dice@ Oo eres tan bueno como ?/laP/R/D43/ DE? los demás. Ksta es re%erencia para que6:,P/K act8en el 6umano y ''0 el himpanc#. Por lo tanto! este Duende impide que di$a nada!  porque siente que no tiene derecho a ello o porque teme la reacci"n de la otra persona. Este Duende es muy destructivo! y pone en peli$ro su capacidad de actuar como adulto. L si tuviera un Duende que dijera OEres mejor que todos los demásN Este Duende puede o%recerle mucha con%ian
0!) '(e "("tit(i# lo" D(e+e" $o# Piloto" !(to&>tico" Si usted detecta estos Duendes! podrá liquidarlos. Para e-pulsar a un Duende deberá introducir un Piloto automático. En otras palabras! si tiene una creencia que no es 8til! debe sustituirla por una que lo sea. En este caso! esa creencia 8til dirá probablemente@ OTodos los humanos somos i$uales! y somos di$nos de respeto. Si tuviera en su mente este Piloto automático! en el ejemplo anterior! cuando al$uien se le colara! el 6umano y el himpanc# consultarían el 4rdenador en busca de una $uía! y encontrarían el Piloto automático que les diría@ OTodos somos di$nos de respeto. Entonces! el 6umano o el himpanc# habrían dicho al$o. Ion suerte! el 6umano se habría impuesto al himpanc# dici#ndole@ OQDeja que resuelva esto educadamenteJ.

A l! c!! el D(e+e

Para encontrar sus Duendes! piense en un momento en que tuvo una emoci"n que no le $ust". Suele tratarse de una emoci"n ne$ativa. QPor lo $eneral! la $ente no se queja de  Lao Luna >u"a /segunda e-ceso de %elicidad de entusiasmo Estaparte0 emoci"n podría ''A ser la ira! la %rustraci"n! la inquietud o la decepci"n. ?ue$o! reviva la situaci"n. LBu# sucedi"N LBu# estaba haciendo ustedN LBu# hacían otrosN LBu# pensaba ustedN #ntrese en lo que estaba  pensando y pre$8ntese si %ue un pensamiento 8til o no. /parte! Lera un pensamiento cierto o noN Si le provoca una emoci"n ne$ativa! es probable que se trate de un Duende in8til! y podría eliminarlo. / veces cuesta di%erenciar a los Duendes del himpanc# si ambos dicen lo mismo. Esto no es de e-traar@ Q+ue el himpanc# el que introdujo al Duende en el 4rdenador El himpanc# piensa en el aquí y el ahora. El Duende simplemente recuerda lo que el himpanc# había dicho anteriormente en %orma de creencia. Por ejemplo! al$uien le pide que le ayude a hacer un trabajo. Es posible que su himpanc# reaccione en el momento con un sentimiento ne$ativo! o que un Duende recuerde que cada ve< que le piden hacer un trabajo es porque es di%ícil! y por consi$uiente el Duende le proporciona un sentimiento ne$ativo automático debido a esa creencia ne$ativa. La eliminaci!n de los Duendes

Veamos un ejemplo %recuente de c"mo eliminar a un Duende convirti#ndolo en Piloto automático. / lo mejor usted se lamenta de que no sabe decir que Ono a nadie! lo cual al %inal le hace sentirse molesto porque car$a con demasiadas cosas o se siente %urioso porque tiene más trabajo

Si sus respuestas se parecen a OSi di$o que no! doy la ima$en P/R/D43/ 6:,P/K de ser e$oísta! y la?/ consecuencia es DE? que otros me considerarán '') un pere
Decir que no es la respuesta adecuada de un adulto que respeta su propia capacidad de trabajo o sus límites.

M

Decir que no! cuando lo dice una persona equilibrada! es al$o poderoso.

M

?as personas realistas aceptarán que les di$an que no! y admitirán que usted tiene derecho a hacerlo.

M

?as personas respetan a quienes son capaces de decir que

no. &na manera de no decir que sí a todo el mundo es atajar el ciclo en su comien
/iene ue decidir cuál es su *verdad-

Luna que >u"asiempre /segundaseparte0 ''G :ma$inemos a una La madre en%ada con su hija adolescente porque tiene el cuarto desordenado! pero que no quiere sentirse así. Esta ira y el desorden de la habitaci"n están a%ectando a su relaci"n con su hija. ?a madre podría  pre$untarse@ OLBu# creencias ten$o que me inducen a estar en%adadaN.

?as creencias que causan ese en%ado pueden ser@ M

Si mi hija no ordena su cuarto! es porque es pere
Si el cuarto no está limpio habrá $#rmenes! que son nocivos. M

M

Es mi casa! y #stas son mis re$las.

Entonces podría poner en tela de juicio esas creencias! para descubrir si realmente son ciertas o no. :ncluso aunque piense que lo son! puede pre$untarse@ LBu# es más importante@ una discusi"n por un cuarto o una buena relaci"n con mi hijaN M

M L6ay al$una manera alternativa de abordar este  problemaN

?a madre no debe esperar que su en%ado no provoque una reacci"n en su hija! y es posible que esa reacci"n no sea la que la madre desea. ?a madre puede cambiar las creencias

Por supuesto! a pesar de todo! la madre tiene la opci"n de en%adarse! establecer sus normas! y que todo eso le %uncione. Sin embar$o! no podrá quejarse si pone las normas por encima de y esta relaci"n mal. ?/hija P/R/D43/ DE?acaba 6:,P/K ''Hla relaci"n con su Este ejemplo demuestra que todos tenemos que decidir por nosotros mismos qu# queremos! c"mo deseamos actuar y qu# queremos creer. Esto es una decisi"n! y todas las decisiones acarrean consecuencias. S"lo usted decide c"mo quiere actuar en su mundo. Si quiere que cambien las cosas! tendrá que mirarlas desde otra perspectiva. Si no está dispuesto a cuestio= nar sus creencias! el Duende se$uirá en su sitio! y usted tendrá que aceptar las consecuencias. Recuerde que! cuando haya identi%icado la creencia responsable de sus emociones ne$ativas! tendrá que reempla
LAS MADRES TIENEN DERE.0O A VIVIR I

I &no de los Duendes que al$unas himpanc#s introducen en su mente procede del impulso maternal. Se trata de la creencia de que su 8nica misi"n en la vida es cuidar de sus hijos y de su %amilia. Es posible que el himpanc# haya pro$ramado el 4rdenador para

Sustituya a sus Duendes

Vamos a ima$inar que circula usted por la ciudad con su coche  La6a Luna >u"acon /segunda  para ir a su trabajo. salido tiempoparte0 su%iciente y todo '' va  bien. De repente! se encuentra con un conductor que sale de su $araje marcha atrás! bloqueando el paso. El motor se ha calado y el vehículo le impide continuar adelante. /hora ya se ha %ormado una cola! y se ha producido un embotellamiento. Va  pasando el tiempo y el otro conductor! por el motivo que sea! no mueve su coche. El trá%ico que viene en direcci"n contraria no le permite adelantarlo! de modo que está atascado. 6an  pasado die< minutos y se da cuenta de que ya lle$a tarde al trabajo. Tambi#n sabe que su director es una persona muy intolerante con quienes se retrasan. L"mo reacciona ustedN ualquier persona normalmente haría lo si$uiente@ Primero! el himpanc# empie
Verá que todas estas creencias! si re%le-iona un poco! son  bastante ridicu las! pero si las lleva ocultas en su mente no es de e-traar que el himpanc# se en%ade más cuando habla con P/R/D43/ DE? 6:,P/K esos Duendes que ?/ le dicen estas cosas absurdas. ''F :nvirtamos esas creencias e introdu
6e salido con tiempo! pero eso no quiere decir que lle$ue a la hora. M

 o puedo esperar que todo sal$a siempre bien en mi mundo. M

Si en mi mundo al$uien hace al$o que no me bene%icia! no ten$o que en%adarme! sino abordarlo con calma. M

M

 o ten$o el co ntrol de mi despla
Si sucede al$o que escapa a mi control! es imposible que yo ten$a la culpa. M

Si mi director se en%ada porque lle$o tarde! podr# superarlo. M

Si estos Pilotos automáticos estuvieran en el 4rdenador! cuando el himpanc# empe
 La Luna >u"a /segunda parte0

''(

en%ade! se sienta %rustrado o dolido. En realidad! las personas no tienen necesariamente los mismos valores que usted! ni viven su vida con%orme a las pautas que usted si$ue. /l aceptar esto como un hecho! es posible que desee sustituir el Duende  por el Piloto automático. /l reempla
_

_

— 

DE-ERA

PODRA

?a di%erencia entre las a%irmaciones es que usar el verbo Odeber a menudo connota una sensaci"n de juicio! un mandato! un sentimiento de culpa o de %racaso. En cambio! el uso del verbo Opoder suele evocar sentimientos de  posibilidad! esperan
?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

'01

1ailando con Duendes

uando se re8ne un buen $rupo de Duendes! puede resultar di%ícil separarlos. Parece que cada Duende re%uer
Ten$o que causar buena impresi"n.

M

,e ju<$arán.

M

Se$uramente no tendremos nada en com8n.

M

Si ha$o al$una tontería pensarán que soy est8pido.

 La Luna >u"a /segunda parte0

'0'

QVale! veamos c"mo hacerlo en este caso ?as respuestas que debe proporcionar son las que le  pare
Ten$o

DUENDE

SUSTITUIR POR PILOTO AUTOM1TI.O

que

S"lo puedo ser yo mismo!

causar

,e ju<$arán.

Se$uramente no

ellos. ,e conocerán y no  puedo evitar que me ju<$uen! pero sí Si ha$o al$una tontería no Daserá i$ualintencionada. si tenemos o ?o no

'00

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

EVITAR QUE SE .UELEN M1S DUENDES EN EL ORDENADOR

?os Pilotos automáticos o Duendes se incorporan al 4rdenador con la e-periencia! incluyendo los intercambios de opiniones y la ensean
El quid de la cuesti"n es que! si escuchamos al himpanc#! inevitablemente en el 4rdenador se colarán más Duendes! y los que ya estuvieran se harán más %uertes. Si nos ponemos de  parte del 6umano silenciamos al himpanc#! primero  La yLuna >u"a /segunda parte0 '0A intentaremos averi$uar cuál es la verdad de ese asunto y lue$o  permitiremos que entren en el 4rdenador los Pilotos automáti= cos. En este caso! la clave radica en no escuchar al himpanc#! sino al 6umano! y comprobar los hechos primero. Esto introducirá en el 4rdenador Pilotos automáticos que le servirán de re%erencia %utura. &sando el ejemplo anterior! cuando usted hable con esa  persona! puede que descubra que ese día tenía un %uerte dolor de cabe
 Los *umanos no siempre entienden bien las cosas! $ los Chimpancés no siempre las entienden mal.

'0)

?a P/R/D43/ DE? 6:,P/K

usted hace perder el tiempo a sus m#dicos de cabecera! porque es imposible que dos %acultativos est#n equivocados. Sin embar$o! podría ser que usted haya acudido a la consulta de dos m#dicos muy ineptos! y que en realidad no les estuviera haciendo perder el tiempo. o obstante! el 6umano ha usado la l"$ica para malinterpretar lo sucedido! y ha insertado un Duende en el 4rdenador! a saber@ cuando usted va a ver a un m#dico le hace perder el tiempo. De la misma manera! el pensamiento emocional del himpanc# puede ser correcto e introducir un Piloto automático. Por ejemplo! se encuentra con una persona y su himpanc# le hace una lectura emocional! %ijándose en su len$uaje corporal! y le dice que no se %íe de ella. Es posible q ue

PERFE..IONE LA PIEDRA DE LA VIDA

?a idea central de ordenar su &niverso es permitir que el Sol! que se encuentra en el centro del mismo! sea el eje de todas las cosas. Este Sol es su creencia sobre el sentido de la vida! y

conviene tener claro cuáles son esas creencias! y a continuaci"n ase$urarse de que está en sintonía con ellas y vive su vida en consecuencia.  La Luna >u"a /segunda parte0 '0G Si usted no tiene %irmes creencias reli$iosas! debe de%inir cuál es el objetivo 8ltimo que intenta alcan
 Le7 Piedra de la ?ida es la cla&e para estabiliar todo su Uni&erso.

ESTA-LEZ.A SU DISPOSI.IÓN MENTAL  / VIVA .ONFORME A ELLA Es conveniente que cuestione su Disposici"n mental a trav#s de la e-perimentaci"n. ,ientras trabajábamos con un $rupo de alumnos de medicina en un entorno hospitalario! probamos el si$uiente e-perimento. Pedimos a unos estudiantes que ima$inasen que eran los directores clínicos del hospital y los observamos para ver qu# hacían. ?a mayoría caminaba por el centro del pasillo saludando al personal y los pacientes con un educado O5uenos días! y vimos c"mo iniciaban sus interacciones. / continuaci"n les pedimos que volvieran a pasear por el  pasillo pero esta ve< como si %ueran limpiadores del centro

tivos y cuáles de ellos son destructivos. /se$8rese de tener e-pectativas realistas sobre su persona. ?/ P/R/D43/ DE? que 6:,P/K que los valores ten$a sean mucho '0HRecuerde@ es probable más importantes que su apariencia o lo que pueda conse$uir. Idea clave

 Los amigos de &erdad nos aprecian por nuestros &alores $ nuestra personalidad! no por nuestros é#itos! nuestra posición social o nuestras posesiones.

Si usted cree que los valores y las actitudes son lo más importante de su vida! aclárelos y trabájelos cuando quiera tra
 La Luna >u"a /segunda parte0

'0

ser in%elices! tender a sobreprote$erse y a entender el mundo como un lu$ar peli$roso y amena
RESUMEN DE IDEAS .LAVE M

Es esencial que nuestro 4rdenador %uncione bien.

&sted puede detectar a los Duendes y sustituirlos por Pilotos automáticos. M

?a Piedra de la Vida es la parte más poderosa de su mente. M

'0F

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

SUGEREN.IA DE EJER.I.IO2  6A 8 #S19 #S 19N N  # S S  3 #NA 3 3 

S("tit()! lo" D(e+e" el 5eo7 $o# lo" Piloto" !(to&>tico" el 5$o#!7 Si usted e-perimenta cierto tipo de presi"n o estr#s! intente averi$uar si el Duende del Odebo es responsable de ello ello y no es adecuado adecuado.. Sustit Sustit8ya 8yalo lo por un Piloto Piloto automá automátic ticoo Opo Opodrí dría a y re%lere%le-ion ionee sobre sobre las distin distintas tas emoc emocio ione ness que esto esto le prod produc uce. e. Deber Deberáá hace hacerr este este ejer ejerci cici cioo repe repeti tida dame mente nte si quie quiere re $rab $rabar ar el Pilo Piloto to automático en su 4rdenador! de modo que %uncione sin que usted introdu
El e"t!ili!o# e=i+iti:o  Nunca insistir' insist ir' lo su)iciente su) iciente para que e:amine su !iedra de la 7ida &, si es necesario, la per)eccione per)eccione & modi)ique sus par-metros.  par-metros.  uando ten$a esto claro en su mente! será la in%luencia más estabili
L! $e#"o+!li! ) l! &e+te 6

Cómo funciona su mente y cómo influye en su  personalidad 

/hora ya conoce los tres cerebros que tiene en su cabe
.ÓMO INTERA.TA EL ORDENADOR .ON EL .0IMPAN.É / EL 0UMANO Si el himpan himpanc# c# y el 6umano 6umano están relajad relajados! os! libres libres de  preocupaciones!  preocup aciones! usted trabajará automáticament automát icamentee con el

'A1

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

.*&o .*&o %e"t %e"tio io+! +!+ + lo" lo" !t !to" e+t#! +t#!+t +te" e" .6i&$!+c4, el 0(&!+o ) el O#e+!o# 

el

El si$uiente dia$rama demuestra que lo que inicia todo el  proceso es la percepci"n percepci "n que q ue tiene tien e el himpanc# himpa nc# de si e-iste e- iste un un  peli$ro o no. 6ay dos %actores principales princip ales que deciden qu#  parte del d el cerebro corresponde correspo nde a cada situaci"n sit uaci"n@@ M

Si el himpanc# percibe peli$ro o amena
El result resultado ado %inal %inal demues demuestra tra que que!! cuando cuando hay hayaa un peli$r peli$roo e-tremo! el himpanc# tomará las riendas. uando e-ista una amena
:ma$inemos que el pianista está interpretando su pie
o entro en la habitaci"n y no supon$o nin$una amena
Entro en el cuarto y le di$o a la persona@ OL,e puedes e-plicar c"mo se mueven tus dedos por todo el tecladoN. Esta ve
me apoyo en el piano y observo al pianista %ijamente Esta ve< el himpanc# del pianista se despierta y le invade el pánico!  porque detecta un peli$ro. Por lo tanto! el rie$o san$uíneo se despla
Veamos otro ejemplo! y esta ve< demostraremos c"mo intentan colaborar los tres cerebros. El 4rdenador es el que piensa más rápido! porque ya tiene todos los datos almacenados correctamente. Si al$uien le pidiera que hiciese una multiplicaci"n sencilla! como tres por tres! usted respondería de inmediato! porque la respuesta está almacenada en el 4rde= nador. El himpanc# no se sentiría amena
 La personalidad $ la mente

'AA

3.ÓMO .AM-IAR ESTE PROGRAMA POR DEFE.TO8 /hora que entendemos c"mo %unciona la máquina! podemos aprender a intervenir y hacer que trabaje para nosotros. 6ay tres vías principales para ajustar la manera en la que el 4rdenador trabaja con la in%ormaci"n. ?a primera es cuando el 6umano interviene evitando que el himpanc# deje de actuar en %unci"n de sus pensamientos. ?a se$unda es obteniendo ayuda de otros! y la tercera es usando el 4rdenador para $estionar el himpanc#.

I+te#:ie+e el 0(&!+o

)u"er c#'a )ue pa'e 8#'tra%a c## el pr"er pa'# e$ a!a' #pc"#$e' %e ruta9 Sin embar$o! puede evitar que el himpanc# act8e ante su reacci"n. Por consi$uiente! cuando el himpanc# reaccione ante ?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K 'A) al$una e-periencia y est# a punto de emplear el pensamiento emocional para encontrar sentido a la situaci"n! el 6umano necesita intervenir. El 6umano necesita usar Ohechos y Overdades para llevar a la persona al pensamiento l"$ico y evitar que el himpanc# si$a la línea del pensamiento emocional. 'na pierna rota y unas vacaciones perdidas

Veamos un ejemplo práctico. Tony ha pro$ramado unas vacaciones con sus ami$os y las espera con entusiasmo. &na semana antes de partir! tiene una caída y se rompe una pierna. Esta in%ormaci"n pasará primero por su himpanc#. o  puede impedir que el himpan c# sea el primero en recibir esta in%ormaci"n y reaccionar ante ella! de modo que tiene que aceptar este hecho y actuar en esas condiciones. :nevitable y ra
?o que sucede por lo $eneral es que se permite que el himpanc# si$a haciendo de las suyas! reaccione e-a$eradamente y sit8e a Tony en un punto muy ne$ativo! con  pocas cosas que esperar. Si el 6umano de Tony no lo$ra  La personalidad $ la llamar mente a al$uien que'AG $estionar el himpanc#! siempre podrá le ayude. &n ami$o que no est# tan involucrado emocionalmente como #l podrá escuchar al himpanc# y lue$o proporcionarle hechos y verdades que le ayuden a aportar al$o de l"$ica a la situaci"n! dándole un resultado constructivo. Bue el 6umano hable constantemente al himpanc# para calmarlo resulta a$otador desde el punto de vista emocional. Es 8til y e%ica
El problema de usar el 6umano para evitar que el himpanc# act8e en %unci"n de sus sentimientos es que el 6umano es lento y le lleva tiempo actuar. /demás! intervenir con hechos y verdades requiere mucha ener$ía! y es posible que en el momento en que reacciona el himpanc# no podamos re%le-ionar sobre los hechos para calmarlo. Si recordamos que el himpanc# piensa rápido y es cinco veces más velo< que el 6umano! el 6umano siempre tiene que correr para mantenerse a su ritmo. Pero e-iste una manera más sencilla de $estionar la reacci"n emocional del himpanc# ante cualquier situaci"n! una vía que no implica al 6umano. omo hemos visto! el 4rdenador piensa

El 6umano dice@ O/hí tenemos a una persona maleducada o a al$uien que no ha calculado bien lo que hace. Sea como %uere! no quiero que me molesten estas tonterías! porque en realidad no pasa nada. ?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K 'AH Si el 4rdenador recibe estos datos! se pondrá de parte del himpanc#! porque #ste es el más %uerte. Por consi$uiente! la  persona empe
 La personalidad personalidad $ la mente mente

'A

#sta contiene contiene al$unas al$unas verdades verdades con las que ha decidido vivir. vivir. En estas verdades tiene una serie de creencias absolutas! entre las que %i$uran@ M

Soy adulto y puedo $estionar cualquier situaci"n.

M

?a vida no es justa.

M

Todo lo que pasa viene y va.

M ?as decepcio decepciones nes son duras! duras! pero hay que pone ponerla rlass en  perspectiva.  perspec tiva. M

?a %elicidad se puede encontrar de muchas maneras.

?o que proporciona proporciona pa< mental no es lo que sucede! sino el modo en que lo $estiono.

M

M

ada día es precioso.

Si realmente cree estas verdades! cuando el himpanc# reciba las malas noticias consultará consultará de inmediato inmediato el 4rdenador 4rdenador y las encontrará. Recuerde que esto es lo que hacen el himpanc# y

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?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

SU PERSONALIDAD De%inir la personalidad nunca es %ácil. Todos tenemos una idea  precisa de lo que es! pero nos cuesta e-presarla e-presar la con palabras. palabras . ?a personalidad se de%ine! en t#rminos $enerales! como las conductas y respuestas arrai$adas que son predecibles en una  persona.  persona . Por lo tanto! ta nto! si una u na persona p ersona se pone p one nerviosa n erviosa cada ve< v e< que se encuen encuentra tra con al$o al$o nue nuevo! vo! diremo diremoss que tiene una  personalidad  persona lidad nerviosa! nervios a! porque #sa es la l a ima$en im a$en que presenta al mundo. Si al$uien parece tranquilo en cualquier circunstancia! diríamos que por naturale
Es esen esenci cial al comp compre rend nder er que que la pers person onal alid idad ad de su himpanc# no tiene nada que ver con usted. Es una máquina que se le dio para que trabajase con ella. Puede que usted ten$a una personalidad muy di%erente a su himpanc#. El 4rdenador  La personali $ la mente ment 'A( se limita limita a modi%i modi%icar car personalidad lo que dad el 6umano 6um ano ey el himpanc# himpanc#  presentan  present an al mundo y! dependiendo dependi endo de c"mo lo haya  pro$ramado!  pro$ram ado! puede p uede ser s er una in%luen i n%luencia cia 8til 8ti l o in8til. in 8til.

El e"!##ollo e l! $e#"o+!li! co+ el $!"o e lo" !Ho" / medida que usted crecía y variaban sus niveles hormonales! el cerebr cerebroo pas" pas" por muchos muchos cambio cambioss estruc estructur turale aless y por muchas muchas %ases %ases de desarr desarroll ollo. o. 6ay di%ere di%erente ntess hormon hormonas as que in%luyen en distintas partes de su máquina de modo que entren en %uncio %uncionam namien iento to en di%ere di%erente ntess moment momentos os de su vida. vida. El himpanc# y el 6umano empe
')1

?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

e-periencia que nos da la vida! nuestra reacci"n e

Innato

El 6umano! el himpanc# y el 4rdenador tienen ras$os heredados que les han sido transmitidos. Por ejemplo! el himpanc# hereda varios ras$os emocionales! el 6umano hereda la capacidad de pensar l"$ica o artísticamente! y el 4rdenador la capacidad de $enerar pro$ramas para los idiomas o la m8sica. Estos ras$os son más o menos %uertes dependiendo de cada persona! de modo que quienes hereden ras$os de ansiedad tendrán más problemas para mantener la calma que quienes hereden unos ras$os más relajados.  )duirido

?as e-periencias que tenemos en la vida y el modo en que nos

y por consi$uiente no in%luir apenas en nuestras vidas. ,uy a menudo el modo en que interpretamos nuestras e-periencias es más importante que las propias e-periencias. personalidad $ la mente están dominados ')' Por lo $eneral! la Lamayoría de himpanc#s  por lo innato! con cierto $rado de datos de lo adquirido! mientras que la mayoría de 6umanos están controlados por lo adquirido! con cierto $rado de datos de lo innato. Su 4rdenador es una buena combinaci"n de ambas cosas. ?os tres entes son di%erentes y! cuando interact8an! $eneran la  personalidad %inal que presentamos al mundo. Por lo tanto! a veces usted presenta al himpanc# y en ocasiones presenta a su 6umano. Qo es raro que a veces nos pare
Ot#o" =!cto#e" '(e co+t#i()e+ ! "( $e#"o+!li! /parte de sus $enes y de las e-periencias que tiene! hay otros %actores principales presentes en el 6umano y en el himpanc# que in%luyen en su manera de actuar. Por ejemplo! la te$ac"%a% que usted tiene para satis%acer sus impulsos y sus ambiciones es un %actor crucial para el #-ito! y %orma parte de su  personalidad. Su &le7"!"l"%a% y a%apta!"l"%a% ante diversas circunstancias tambi#n determinarán el #-ito que ten$a en sus empresas. ?as conductas arrai$adas y repetidas! o *0!"t#', suelen aceptarse como la %orma en que se mani%iesta su  personalidad. QVale la pena cambiar esas conductas cuando no sean 8tiles

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?/ P/R/D43/ DE? 6:,P/K

ENTON.ES, 3QUIÉN ES USTED8 Dado que todos estos %actores tienen diversos $rados de in%luencia en su personalidad %inal! Lc"mo puede decidir qui#n es usted en realidadN Descubrir qui#n es realmente como  persona es %ácil. Si escribe una lista de todas las cosas que le $ustaría ser! puede que introdu
 La personalidad $ la mente

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Es esencial que entienda que! sencillamente! al$uien le sabotea y! por consi$uiente! hemos de acabar con eso. ?o que s ucede es que! cuando usted procura ser usted mismo! el himpanc# no deja de inter%erir o de sabotearle usando emociones o  pensamientos emocionales! y haci#ndole presentarse al mundo de un modo que a usted no le $usta. Si el 4rdenador contiene Duendes! incluso el mismo 4rdenador puede a%ectarle y convertirle en al$uien que no quiere ser. Si no reconoce este sabotaje! puede que se desilusione consi$o mismo y sienta que va de %racaso en %racaso. Esto! a su ve
,e $ustaría que se viera como la persona que quiere ser! pero el himpanc# y al$unos Duendes se lo impiden. Sabiendo esto!  puede se$uir su camino! %rustrándose con el himpanc# y los Duendes y no consi$o mismo! y lue$o trabajar para $estionar el himpanc# y eliminar los Duendes. Este proceso es mucho más constructivo. Si$amos adelante por un momento y olvidemos este sabotaje del himpanc#! centrándonos en usted mismo.

 personalidad. Para desarrollarse y convertirse en su verdadero Ousted! necesitará tiempo y es%uer
.ÓMO .AM-IAR / DESARROLLAR SU PERSONALIDAD ?a pre$unta que la mayoría querrá %ormular es #sta@ OLPuedo cambiar mi personalidad! o pueden los demás cambiar la suyaN. &na ve< un cole$a me pre$unt"@ OL"mo cambias a las  personasN. ?a respuesta es que no puedo hacerlo. /yudo a las  personas a $estion ar su himpan c# y a ajustar y hacer un mantenimiento de su 4rdenador. o he cambiado el himpanc#! no puedo cambiarlo y ni siquiera lo intento. Sin embar$o! cuando $estionan su himpanc# y ajustan su 4rdenador! sur$e al e-terior la verdadera persona. Pon$amos por caso que ha sucedido un mila$ro y que su himpanc# ya no está activo ha$a usted lo que ha$a. Se ha echado a dormir permanentemente! o s"lo le o%rece emociones 8tiles. :ma$inemos tambi#n que hemos eliminado los Duendes de su 4rdenador. ?o que sería usted ahora es un individuo más relajado! que mani%estaría ras$os humanos. Sin embar$o! ser %eli< si$ni%ica que debe cultivar este estado anímico! y para

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omunicarse e%ica
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 La personalidad $ la mente Tener a su alrededor a las personas adecuadas

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rear un mundo donde usted pueda vivir 

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uidar de sí mismo

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*anar en calidad de vida

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Si piensa detenidamente en estas áreas! verá que son las que cubren los Planetas del &niverso Psicol"$ico. Por consi$uiente!  para desarrol lar y sacar al e-terior su verdadera personalidad! necesita ir trabajando los distintos Planetas y ponerlos en condiciones de %uncionar bien. Por eso e-iste el &niverso Psicol"$ico! porque representa esas áreas de su vida que usted  puede abordar para alcan
RESUMEN DE IDEAS .LAVE M

El himpanc# siempre interpreta antes que el 6umano.

El himpanc# s"lo cede el control al 6umano si no e-iste un peli$ro o no detecta una amena
El 6umano puede usar hechos y verdades para impedir que el himpanc# reaccione. M