INTRODUCCIÓN El atletismo es un deporte más antiguo que abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia llamado también fondo, en distancia o en grandes alturas. El número de pruebas, y las mentalidades, ya sean individuales o en grupos, ha variado con el tiempo. El atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea entre aficionados o en competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica explican este éxito. Las carreras dentro del atletismo se clasifican en: Velocidad Estas son las carreras más cortas. En pistas techadas se corren sobre distancias de 50 y 60 m y al aire libre sobre distancias de 100, 200 y 400m. En estas carreras, el atleta se agacha en el punto de partida, y al sonido del disparo de un juez se lanza a la pista y corre a máxima velocidad hasta la línea de llegada, lo fundamental es una salida rápida. Los atletas alcanzan la tracción estacionando los pies contra unos bloques
individuales de
metal
o
plástico
llamados estribos,
diseñados
fundamentalmente para sujetar al corredor y están colocados justo detrás del punto de partida. Vallas estas pruebas son carreras de atletismo en las que los deportistas deben superar una serie de diez vallas de madera y metal. Las carreras de vallas más conocidas, para hombres y mujeres, son los 110 m vallas, que se corren con las llamadas vallas altas; los 200 m (con vallas intermedias) y los 400 m, con vallas bajas. Media Distancia Aquellas carreras que cubren entre 600 y 3.000 m se conocen como carreras de atletismo de media distancia. Las más conocidaas son las de 800m, 1.500m y 3.000m. Sin embargo no es una modalidad olímpica ni se disputa en los campeonatos del mundo. Marcha Las carreras de marcha se realizan normalmente sobre trayectos que oscilan entre 1.500 m y 50 Km. y son principalmente populares en Europa y Estados Unidos. La regla fundamental de este tipo de corridas es que el talón del pie delantero debe permanecer en contacto con el suelo hasta que la punta del pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo. 1
ATLETISMO I.- HISTORIA DEL ATLETISMO El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776 a.C. Durante muchos años, el principal evento Olímpico fue el pentatlón, que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a.C. En el año 394 de nuestra era el emperador romano Teodosio abolió los juegos. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Fueron restauradas en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mínimos exigibles para competir en determinadas pruebas. También en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones atléticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta (1868). El atletismo posteriormente adquirió un gran seguimiento en Europa y América. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos, una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olímpia. Más tarde los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años, excepto en tiempo de guerra. En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF). Con sede central de Londres, la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas. 1
II.- DEFINICIÓN DE ATLETISMO Es un conjunto de prácticas deportivas integradas por habilidades y destrezas básicas en el comportamiento motor humano; como son las carreras, marcha, saltos y lanzamientos, y realizados bajo una normativa muy definida. El atletismo es individual cuyo practicante debe realizar esta actividad en unas zonas ya delimitadas. En este deporte se celebran competiciones por equipos a nivel de liga de clubes y torneos entre naciones. El atletismo es un deporte fundamental ya que sus gestos motrices básicos (carreras, saltos,...) están arraigados en el ser humano. Es un deporte formativo, siempre que se creen las condiciones para ello, dependiendo de la preparación de técnicos, entrenadores y profesores.
III.- CLASIFICACIÓN DEL ATLETISMO
Pruebas : Carreras o
Carreras de velocidad: 100m, 200m, 400m.
o
Carreras de vallas: 110m, 400m.
o
Carreras de media distancia (o medio fondo): 800m, 1500m.
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o
Carreras de larga distancia (o fondo): 5000m, 10000m, maratón (42,195 km).
o
Carreras de relevos: 4x100m, 4x400m.
o
Carreras de obstáculos: 3000m.
o
Marcha: 20 km, 50 km.
Pruebas de Campo: o
o
Pruebas de salto
Salto de longitud
Triple salto
Salto de altura
Salto con pértiga o garrocha
Pruebas de lanzamiento
Lanzamiento de peso o de bala
Lanzamiento de disco
Lanzamiento de jabalina
Lanzamiento de martillo
Pruebas Combinadas: o
Heptatlón
o
Decatlón
IV.- PRUEBAS DE PISTA 4.1.- Las carreras.- Están formadas por acciones motrices básicas de forma cíclica, las cuales se repiten de forma periódica cada una de las partes de las que se compone su estructura representando una habilidad básica de locomoción y una prolongación básica del andar. Hay distintos tipos de carreras: -
velocidad.- Se refiere a las distancias más cortas del programa atlético y van del 50 y 60 m a los 400m y realizadas a gran velocidad. En este apartado incluimos los relevos.
-
Medio fondo.- Son los 800 y 1500 m en las cuales la táctica juega un papel fundamental.
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-
Fondo y gran fondo.- Oscilan desde los 3000, 5000 y 10000 m hasta la maratón de 42km y 195 m. Los 100km no es una disciplina olímpica. También hay que añadir las carreras de campo a través.
-
Vallas.- En pista cubierta se corre 60m.v, o 50m.v. Al aire libre se corren 100m.v las mujeres y los 110m.v los hombres. La prueba de 400m.v la disputan tanto los hombres como las mujeres.
-
Obstáculos.- La carrera de obstáculos está compuesta de 28 obstáculos y 7 rías, en el caso de los 3000m obstáculos. Recientemente, se ha incorporado estas carreras para el ámbito femenino.
4.2.- La marcha.- Es una disciplina que proviene de una de las acciones más cotidianas del hombre(andar). La marcha está revestida de una cierta artificialidad. La marcha está motivada por las imposiciones del reglamento. Las distancias recorridas más habituales son 10, 20 y 50km marcha. La marcha desde el punto de vista de la reglamentación es una progresión paso a paso que debe cumplir las siguientes normas: -
El marchador se mantendrá siempre en contacto con el suelo. En caso contrario, el atleta incurrirá en pérdida de contacto.
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-
La pierna que avance debe estar recta desde que apoye en el suelo hasta la vertical. Sino avanza recta la pierna se incurrirá en flexión, por lo que hay motivo de un aviso.
-
El marchador que corra peligro de incumplir las condiciones de la definición de marcha debe ser avisado por el juez. El aviso se le hará mostrándole un disco amarillo con el signo correspondiente. El juez avisará
una
sola
vez
al
marchador
que
pueda
incumplir
la
reglamentación. El juez advierte y propone la descalificación del marchador que claramente incumpla la normativa, avisando de ello al juez jefe de la marcha. En la primera advertencia se mostrará un disco amarillo con el signo correspondiente. Tres advertencias por cualquier motivo implica directamente un disco rojo que implica la descalificación del atleta, pero el juez jefe puede descalificar directamente al atleta en el final de la prueba.
4.3.- Los Relevos En los relevos hay carreras de 4x100m y 4x400m. Todos los equipos de relevos son de 4 atletas, que se pasarán un testigo. Este testigo es un tubo circular de madera o de metal de 28 o 30cm de longitud que se llevará en la mano toda la carrera.
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En la carrera de relevos hay zonas y prezonas. La zona es el espacio en el cual es permitido la entrega del testigo, es de 20m medidos 10m antes y después de la línea que marca la distancia de la carrera. Ej.- El primer corredor de un relevo de 4x100m a los 80m de carrera se encontrará la línea de prezona y entre los 90 y 110m de carrera encontrará la línea de entrega al segundo relevista. En las carreras que exista prezona los corredores pueden colocar una cinta adhesiva en la pista dentro de la prezona. El testigo es lo que va a marcar la validez o nulidez de las transferencias.
Desarrollo de las carreras de relevos.Las dos carreras más usuales son las de 4x100 y 4x400m. La primera de ellas se disputa completamente por calles, antes de dar la salida debe comprobarse que todos los corredores y jueces estén cada uno en su zona. En la carrera de 4x400m, se toma la salida por calles. El primer relevista cubre su distancia sin abandonar su calle, el segundo relevista corre la primera curva por calle, tras superar la línea de calle libre pasa a la calle 1. El tercer relevista hace su posta por la calle libre. El orden de colocación de los 3º y 4º relevistas será el
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mismo en que el compañero pase por el 200, aunque posteriormente ese orden puede ser variado. Hay que observar que ningún corredor al final de su relevo empuje u obstruye a otros competidores. Es motivo de descalificación: a) Realizar la transferencia fuera de zona. Se considera que la transferencia ha terminado cuando el testigo se encuentre únicamente en la mano del receptor. El lugar de transferencia viene señalado por el lugar donde se encuentre el testigo. b) Otro motivo de descalificación, cuando comience su carrera antes del inicio de la prezona, en el caso del 4x100m, o de la zona en el caso del 4x400m. c) Cuando se obstruye o empuje algunos de los competidores de forma intencionada. d) La caída del testigo no es motivo de descalificación, deberá recogerlo el atleta que lo portaba volver a la posición donde se encontraba cuando se cayó y reiniciar su carrera, si lo recoge otro atleta el equipo será descalificado. 4.4.- La Carrera de Vallas.Se reconocen como distancias estándar las siguientes: 110m.v y 400m.v para los hombres en categoría absoluta y 100m.v y 400m.v para las mujeres en categoría absoluta. En pista cubierta se participa en 60m.v para hombres y para mujeres. En los recintos donde no sea posible realizar esta distancia, se realizará la prueba de 50m.v.
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En las pruebas al aire libre habrá 10 vallas en cada calle, en la prueba de 110m.v. La altura de estas vallas en categoría absoluta es 1’06m; la distancia desde la salida hasta la 1º valla es 13’62 y entre las vallas 9’14m; la distancia entre la última valla y la meta es 14’02m. En la prueba de 100m.v habrá 10 vallas. La altura de las vallas es de 0’84m. La distancia desde la salida a la 1º valla es de 13m; la distancia entre las vallas es de 8’50m; la distancia entre la última valla y la meta es de 10’50m. En la prueba de 400m.v habrá 10 vallas cuya altura será de 0’91m para los hombres y de 0’76 para las mujeres. La distancia entre la salida y la 1º valla es 45m; la distancia entre las vallas es 35m; la distancia entre la última valla y la meta es 40m.
V.- PRUEBAS DE CAMPO 5.1.- LOS SALTOS.Los saltos son habilidades motrices que permiten mediante una impulsión vigorosa de una pierna suspender el cuerpo en el aire con el objetivo de superar un listón o llegar a recepcionar lo más lejos posible tras realizar una carrera de aproximación. Hay saltos con predominio horizontal(longitud y triple), y de predominio vertical(altura y pértiga). Este predominio depende de la angulación del centro de gravedad del cuerpo al comenzar la fase del vuelo.
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5.1.1.- Salto de Longitud.1) Carrera: -
La longitud de penderá de la capacidad técnica para poder llegar a la velocidad efectiva a la tabla de batida.
-
El atleta después de romper la inercia, desde parado o andando, pasará a la fase de aceleración progresiva.
-
Al conseguir la velocidad efectiva de batida, realizaremos el enlace carrera-batida.
-
Para ello, se contará con los tres últimos apoyos de preparación para la batida.
2) Batida: -
La energía acumulada en la carrera se transforma en salto.
-
Según la concepción del salto existen dos tipos de batida: de velocidad(running), de fuerza(sinking).
-
La forma de saltar de fuerza, el atleta llega más retrasado a la batida y sale más vertical.
-
En la de velocidad, contacta con el cuerpo más adelantado y abandona más horizontal en cuanto a la batida.
3) Fase aérea: -
Cuando el pie abandona el suelo, se crea una curva balística inalterable y única. 1
-
Los movimientos serán equilibrados y de preparación a la caída.
-
Se aconseja para la batida de velocidad realizar un estilo de vuelo natural.
-
Se aconseja para la batida de fuerza realizar un estilo de extensión.
4) Caída: -
En la caída, de forma general, a una parábola de velocidad le corresponde una caída lateral mientras que la de fuerza le es más efectiva en la caída de huella.
5.1.2.- Triple Salto.Es una disciplina muy compleja desde el punto de vista técnico. Con el triple salto, en la carrera, hay diferencias con respecto al salto de longitud. Hay un aumento rápido de la velocidad con respecto al salto de longitud, que hay que intentar mantener, incluso aumentarla en los últimos 4 apoyos. El ritmo de carrera es más controlado. En el final de la carrera no hay diferencia, el pie entra activo (running, el pie entra rodando). Fases del salto.1) 1º salto (hop): Su finalidad es transformar la carrera en salto; dotar de las condiciones de velocidad y ángulo de salida idóneos al salto; consumir en el salto el mínimo de velocidad horizontal; colocar el cuerpo del atleta en condiciones de poder continuar el salto. Las fases del 1º salto son: -
Batida (tipo running)
-
Fase aérea. Las piernas hacen un paso en el aire completo y muy amplio. Los factores que deben darse para continuar el salto con eficacia son: buen equilibrio gracias a unos correctos movimientos segmentarios y mantenimiento de una postura global idónea.
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Adaptación. La pierna de batida se adelanta casi extendida buscando activamente el suelo. 1
-
Cuando el centro de gravedad esta a la altura correcta respecto al suelo con un movimiento de agarre (adelante-abajo atrás), se ejecuta la implantación-agarre.
2) 2º salto (step): Su finalidad es transmitir las condiciones de velocidad del 1º salto al 3º salto; mantener el equilibrio global en el cambio de pie de batida. Las fases del 2º salto son: -
Amortiguación. No hay una gran flexión sino que el movimiento de agarre arrastra hacia delante el centro de gravedad muy rápidamente para no perder velocidad. La pierna libre se aproxima muy rápidamente a la de batida y en el momento de estar a la altura de esta termina la fase de amortiguación.
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Impulso. La pierna libre va de atrás hacia delante en flexión para bloquearse a la altura de la cadera.
3) 3º salto (jump): Su finalidad es aprovechar la velocidad horizontal; generar la velocidad de componente vertical suficiente para terminar eficazmente el salto; lograr la posición global y segmentaria que permita una caída en el foso en las mejores condiciones. Para esta caída debe haber una batida y una caída como en longitud.
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5.1.3.- Salto de Altura.Aspectos técnicos del salto de altura.1) Carrera: -
La carrera no sólo dependerá de la capacidad técnica de conseguir la velocidad efectiva en desplazamiento, no sólo en línea recta también en curva.
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Las fases de la carrera son muy idénticas al salto de longitud y sólo cambia al final que es en curva.
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La primera parte de la carrera será perpendicular al plano del listón.
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La curva de un solo radio en la que se dan los últimos 4-5 apoyos.
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Uno de los objetivos de la curva es la inclinación hacia el interior del atleta.
2) Batida: -
Desde que el pie de batida toca el suelo hasta que lo abandona se produce el doble enderezamiento.
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La pierna de batida será la más externa al plano del listón y la distancia estará en función a conseguir que la máxima parábola coincida con la vertical del listón
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La pierna de batida busca el suelo con la intención de su extensión inmediata.
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La rodilla libre y los brazos le ayudarán mediante la elevación y posterior bloqueo.
-
La posición de tándem se hará al final de la batida situando el cuerpo en perpendicular.
3) Fase aérea: -
La pierna libre en flexión dirigirá la adaptación del resto del cuerpo al listón.
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La pierna de batida se irá acercando a la pierna libre mientras la cabeza se aleja de ella.
-
La cadera se intercalará entre la línea de los rodillas y la cabeza. 1
-
Una vez que los glúteos superan el listón las rodillas buscarán los hombros.
4) Caída: -
La adaptación a la colchoneta se realizará con las escápulas.
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Con ello se permite que las rodillas mediante su apertura no golpeen la cara del atleta.
5.1.4.- Salto de Pértiga En el salto de pértiga, el atleta intenta superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m. de longitud y que suele se de fibra de vidrio. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, corre por la pista hacia donde se encuentra la barra, clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero que está situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la barra y salta hacia arriba impulsándose con la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y luego cae en la colchoneta. Los participantes tienen tres intentos para cada altura que va aumentando en 5 cm. cada vez. Tres fallos en una altura determinada descalifica al saltador. Se le concede entonces la última altura superada durante la prueba. Los saltos se miden perpendicularmente desde la parte de arriba de la barra hasta el suelo. Los fallos son: 1
Tirar el listón. Pasar por un lado. Pasar por debajo. Colocar la pértiga más lejos de donde se encuentra el cajón de tomar impulso. Cambiar las manos en el agarre de la pértiga. Mover la mano de arriba durante el salto. El salto de pértiga requiere una buena velocidad de carrera, músculos fuertes en la espalda y una gran habilidad gimnástica.
5.2.- LOS LANZAMIENTOS.Son habilidades que permiten arrojar un artefacto al espacio lo más lejos posible. Se clasifican en: -
ligeros o aerodinámicos.- Disco y jabalina.
-
Pesados.- Martillo y peso.
Otra clasificación sería: -
Giratorios.- Disco, martillo y peso.
-
Rectilíneo.- Jabalina y peso.
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5.2.1.- Peso o Bala: Se trata de lanzar una bola, generalmente de hierro, pesa 7,2 Kg. para los hombres seniors y 4 Kg. para las mujeres, varia según la categoría de los atletas. El lanzamiento se hace desde un círculo de 2,135 m de diámetro interior. En la parte exterior delantera se coloca un contenedor de 8cm de alto. La zona de caída se encuentra limitada por dos líneas que, partiendo del centro del circulo y pasando por los extremos del contenedor se prolongan formando un Angulo de 40º. 5.2.2.- Disco: Se trata de lanzar un artefacto en forma de círculo o platillo, de madera y metal, que pesa 2kg para los hombres y 1kg para las mujeres. EL circulo de lanzamiento tiene un diámetro interior de 2,50 m y esta rodeado por una jaula protectora de por lo menos 2,35m de alto y en forma de C, abierta por delante para que se pueda realizar el lanzamiento. La zona de caída tiene un ángulo de 40º situándose al vértice en el centro del círculo. Tras el lanzamiento del disco y su posterior caída, el atleta saldrá por la mitad posterior del círculo. El numero de lanzamientos y el desarrollo del concurso son iguales que en peso.
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5.2.3.- Jabalina: Este artefacto es una especie de lanza, puntiaguda en ambos extremos. Consta de tres partes: punta o cabeza de metal, fuste (cuerpo de madera o metal) y empuñadura, situada en torno al centro de gravedad. Pesa 800 g (para los hombres) y 600 g (mujeres), y mide entre 2,6 y 2,7 m (hombres) y entre 2,2 y 2,3(mujeres).
5.2.4.- Martillo: Prueba que consiste en lanzar un artefacto compuesto de cabeza, cable y mango. La cabeza s una bola metálica que se une a un cable de acero, que a su vez se junta con el mago, midiendo el amartillo masculino entre 117,5 cm. y 121,5 cm. El peso total es de 7,260 Kg. para los hombres y 4 Kg. para las mujeres. EL circulo de lanzamiento es el mismo que en la prueba de peso, pero con una jaula protectora, y en la zona de caída es igual que en la de disco. EL lanzador también saldrá por la mitad posterior del círculo. EL desarrollo de este concurso es igual que en peso.
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VI.- PRUEBAS COMBINADAS Las pruebas combinadas son competiciones atléticas que consisten en distintas pruebas de carreras, lanzamientos y saltos que se realizan en una o dos jornadas consecutivas y por el mismo atleta. 6.1.- Triatlón: El Triatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas deportivas: natación, ciclismo y carrera a pie. Se caracteriza por ser uno de los deportes más duros que existen en el panorama competitivo internacional actual. El número de personas que practican este deporte crece al convertirse en deporte olímpico en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000.
6.2.- Pentatlón: El Pentatlón era una competición atlética que constaba de cinco pruebas. La ejecución de este evento fue sustituido por el de Pentatlón moderno.El Pentatlón moderno es una disciplina deportiva olímpica, instaurada por el BarónPierre de Coubertin, creador de las Olimpiadas Modernas, en los Juegos Olímpicos de Estocolmo 1912.El pentatlón moderno está basado en las peripecias de un oficial del ejército francés, y consta de 5 pruebas, que deben realizarse en un sólo día: tiro con pistola, esgrima, natación 200 metros libres, equitación de obstáculos y carrera a campo traviesa.
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6.3.- Heptatlón: El Heptatlón es una competición del atletismo actual que consta de siete pruebas, realizadas en dos días consecutivos y por el mismo atleta. Existen dos tipos diferentes de heptatlón, dependiendo de si se realiza en pista cubierta o al aire libre.
Heptatlón pista cubierta: Prueba que se realiza en campeonatos de atletismo de pista cubierta y normalmente sólo por hombres. El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden: 60 metros lisos, salto de longitud, lanzamiento de peso, salto de altura. En el segundo día: 60 metros con vallas, salto con pértiga, 1000 metros lisos.
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-Heptatlón aire libre: Esta prueba se realiza oficialmente en campeonatos de atletismo de Aire Libre por mujeres. El primer día se disputan las siguientes pruebas y en este orden: 100 metros vallas, salto de altura, lanzamiento de peso (4Kg), 200 metros lisos. En el segundo día: Salto de longitud, lanzamiento de jabalina, 800 metros lisos. 6.4.- Decatlón: El Decatlón es una competición del atletismo actual que consta de diez pruebas que se efectúan en el transcurso de dos días consecutivos y por el mismo atleta. Cuando sea posible habrá un intervalo de media hora entre el final de una prueba y el comienzo de la siguiente, para cualquier atleta individual; y si es posible, entre la última prueba del primer día y la primera del segundo pasarán diez atletas.
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CONCLUSIONES El atletismo, considerado como la forma organizada más antigua del deporte, es
un conjunto
de
pruebas
deportivas que
se
dividen
en
carreras,
saltos y lanzamientos. La primera referencia histórica del atletismo se remonta al año 776 A.C. en Grecia, con una lista de los atletas ganadores de una competencia. En esta investigación nos hemos dado cuenta que el Atletismo es un conjunto de prácticas atléticas o ejercicios físicos (carreras, saltos, lanzamientos) que tienden a mejorar las condiciones físicas y morales del hombre y que dan lugar a competiciones individuales o por equipos que se celebran en estadios u otras instalaciones adecuadas. La práctica deportiva no se limita solamente a los atletas de elite, deportistas de alto rendimiento, gente joven, etc. Todo ser humano puede y debería realizar alguna actividad deportiva acorde a sus necesidades y sus posibilidades físicas. Otro
año importante
la Federación
para el atletismo
Internacional
de
fue 1913, cuando se fundó
Atletismo
Amateur (actualmente
la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo – IAAF). Hoy en día, la IAAF es el organismo rector de las competencias de atletismo a nivel mundial, encargado de establecer las reglas y otorgando la oficialidad a las marcas obtenidas por los atletas. Usain Bolt. Jamaicano es este velocista que es uno de los referentes en los últimos años. Tiene en su poder no sólo seis medallas olímpicas y cinco medallas mundiales sino además diversos records individuales en los 100 y 200 metros lisos.
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BIBLIOGRAFÍA
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