ANJURAN MAKANAN SATU HARI
HAL - HAL YANG PERLU HAL - HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN SELAMA DIPERHATIKAN SELAMA MASA HAMIL MASA HAMIL
Disamping makanan seimbang perlu gerak badan dan udara segar segar Memeriksakan kesehatan ibu secara teratur Merawat payudara secara teratur sesuai petunjuk Jaga kenaikan berat badan ibu, jangan sampai berlebihan !rmal : 12 " 1# $g %nderweight : 10 " 12 $g &'erweight(!bese : 1# " 22 $g ) 1*+ cm : " 1* $g $embar : 1# " 22 $g -elama hamil, sebaiknya ibu tidak melakukan pekerjaan yang berat
GIZI IBU HAMIL
• • • • •
Catatan : 100 gram beras = 200 gram nasi
TumbuhKembang KembangBayi BayiSelanjutnya Selanjutnya Tumbuh TergantungMakanan MakananIbu IbuHamil Hamil Tergantung
MENGAPA ???? MENGAPA ???? MAKANAN BERGIZI PENTING BAGI MAKANAN BERGIZI PENTING BAGI IBU HAMIL IBU HAMIL
1. 2. . *.
Menjaga kesehatan dan gi/i ibu ertumbuhan !rgan janin $elancaran persalinan Mempersiapkan pr!duksi -3 GANGGUAN YANG SERING GANGGUAN YANG SERING TERJADI PADA IBU HAMIL ,,, TERJADI PADA IBU HAMIL ,,,
Makanan ibu hamil sebenarnya sama dengan makanan ibu yang tidak hamil, hanya jumlah dan mutunya saja yang ditingkatkan. 3bu hamil seharusnya makan 1 8 kali dari biasanya Makanan dapat diberikan p!rsi kecil tapi sering -usunan makanan sehari " hari diusahakan selalu seimbang, makanan terdiri dari : -umber /at tenaga : nasi, kentang, r!ti -umber /at pembangun : daging, ikan, susu, telur, tahu tempe -umber /at pengatur : sayuran dan buah9 buahan 4ahan makanan yang perlu dibatasi adalah : Cabe Makanan berlemak Makanan mengandung gas 6 durian, nanas, nangka 7 Makanan mengandung alc!h!l 6 tape 7 • •
Enek dan muntah 4iasanya terjadi pada keadaan makan sehingga sebaiknya diberikan makanan dalam bentuk kering, p!rsi kecil dan sering. Misalnya r!ti bakar ( panggang, biscuit , krekers, dll Miuman diberikan 5 jam setelah makan Misalnya : air jeruk, air t!mat, air rebusan kacang ij! Kuan! daah 3bu dianjurkan agar memilih bahan makanan yang tinggi kadar besinya Misal : sayuran hijau tua, kacang " kacangan, telur, ikan, daging. Jangan lupa minum tablet besi 1 tablet ( hari G"!" #nt#k dan tu$an! %"n!!u$ a%uh 3bu dianjurkan makan makanan sumber /at kapur 6 kalsium 7 Na&'u makan kuan! 3bu dianjurkan makan makanan yang segar misal buah dan sayur segar BAGAIMANAKAH BAGAIMANAKAH
•
angguan kesehatan 6 tekanan darah naik, lemah,perdarahan dll 7 Mudah terkena in;eksi Ak"(at (a!" *an"n ) 4ayi lahir dengan berat kurang 4ayi lahir prematur nak mudah terserang penyakit $ecerdasan anak kurang $eguguran Cacat bawaan erkembangan terhambat nak lahir mati $ematian bayi Ak"(at tehada% %#'e' %e'a$"nan ) ersalinan sulit dan lama erdarahan setelah lahir .NTH MENU SEHARI IBU HAMIL .NTH MENU SEHARI IBU HAMIL
• •
+AKTU
•
•
RESIK APA YANG BISA TERJADI BILA GIZI IBU HAMIL KURANG BAIK ???
Ak"(at (a!" "(u ) $urang darah 6 anemia 7 4erat badan kurang ( lebih 4engkak
MENU MURAH
I G A P
asi putih -ayur kacang panjang
G N A I S
asi putih -ayur bayam dan jagung muda epes ikan epaya
MENU SEDANG
asi putih -ayur kacang panjang Daging
M A L A M
asi putih ecel kangkung, tauge, kacang panjang
asi putih Cah sawi Daging 3kan bumbu acar isang raja Jeruk
