Leaflet Gizi Ibu Hamil

GIZI IBU HAMIL Pengertian gizi

Diit seimbang ibu hamil 1. Makanan yang mengandung karbohidrat

Adalah suatu suatu zat yang terdapat di

3. Makanan yang mengandung protein dan

dan fungsinya makan yang mengandung

dalam makanan yang dibutuhkan oleh tubuh

fungsinya makanan yang mengandung

karbohidrat antara lain : nasi, jagung,

ntuk pertumbuhan

protein antara lain : susu, telur, ikan

ketela

Fungsinya

Fungsinya : sumber energi

pembangunan.

:

Sebagai

sumber

Manfaat gizi ibu hamil 1. Memenuhi kebutuhan ibu dan janin 2. Menunjang tumbuh kembang janin 3. Mencegah terjadinya anemia, malnutrisi, pada kehamilan

2. Makanan yang mengandung lemak dan fungsinya makan yang mengandung lemak antara lain : daging Fungsinya : sebagai sumber tenaga

4. Sayur-sayuran

dan

fungsinya sayur-sayuran : Bayam

buah-buahan

dan

buah-buahan : mangga, pisang, jeruk

Contoh menu makanan -

Vitamin dan suplemen (zat besi dan asam

-

folat) Fungsi : zat besi : untuk penambah

Pagi

- Siang

Nasi

Nasi

Sayur bayam

Sayur kangkung

Tempe

Ikan bandeng

Buah pepaya

Buah jeruk

Susu

Teh hangat

NUTRISI IBU HAMIL dan MENYUSUI

Cemilan Bubur kacang hijau

-

Malam

darah

Nasi

Fungsi : asam folat : untuk kecerdasan

Sayur lodeh

anak

Ayam goreng Buah apel

DISUSUN OLEH : Sulis setiya wati

Yang harus diperhatikan ibu hamil :

 Porsi makan sedikit tapi sering  Hindari makan berlemka untuk enghindari muntah

 Tablet fe minimal 90  Buah dan sayur  Istirahat yang cukup

POLTEKKES KEMNEKES RI PADANG 2013