EVIDENCIA 7: “HABITOS SALUDABLES Y CULTURA FISICA” 1
Evidencia: Juan Pablo Madrigal Daza Carlos Corredor Servicio Nacional de Aprendizaje SENA Claudia Caro
Gestión Logística Ficha: 1565253
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INTRODUCCION
Considerando que el peligro biomecánica es uno de los más frecuentes con situaciones y alto grado de repercusión y riesgo, se hace necesario implementar estrategias de intervención de manera permanente y que aseguren la atenuación de sus consecuencias o su eliminación; lo cual se logra con el programa de pausas activas.
Esta simulación va dirigida a todos los colaboradores y servirá de guía a los líderes del programa pausas activas de cada area, quienes promoverán y direccionaran la realización del ejercicio durante las jornadas laborales.
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Movilidad articular
Ejercicio No 1: lleve su mentón hacia el pecho, vuelva a la posición inicial sin llevar la cabeza atrás, realice este movimiento 10 veces.
Ejercicio No 2: estire los brazos al frente, doble la muñeca con los dedos apuntando al piso, luego con los dedos mirando hacia arriba, sostenga 15 segundos por cada dirección.
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Ejercicio No 3: estire completamente los brazos, cierre los puños gírelos hacia afuera 10 veces descanse y repita en sentido contrario.
Ejercicio No 4: estire completamente los brazos, abra y cierre los dedos, repita diez veces y descanse.
Ejercicio No 5: separe y estire los dedos completamen te, siente la tensión en medio de ellos y luego realícelo con la otra mano. Sostenga por 10 segundos por cada una.
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Impacto de la cultura física
Las investigaciones acerca de los beneficios de la actividad física y el deporte suelen estar enmarcadas dentro del discurso médico, que propende por la práctica de deporte con miras a disminuir la posibilidad de ocurrencia de patologías de origen cardiaco, respiratorio, metabólico, entre otras. Si bien estos discursos son importantes, por mucho tiempo se ha desconocido, o al menos no se ha reconocido la importancia del deporte en otros contextos de la vida humana. Salud y actividad física
Aunque los efectos positivos de la actividad física sobre la salud metal se ha investigado durante largo tiempo, la calidad de la investigación y los métodos que se utilizaron resultan en lo sumo confusos. En parte, esto se debe al pobre diseño de los estudios: tamaños de muestra pequeños y la utilización a menudo de diversas definiciones y medidas de la evaluación de la salud mental. Mientras la participación en actividad física se ha asociado a la disminución de la depresión y de la ansiedad y es una modalidad reconocida del tratamiento, es poca evidencia para sugerir que la actividad física puede prevenir el desarrollo inicial de estas condiciones, la actividad física ocupacional y del tiempo libre, se asocian a reducciones en los síntomas de la depresión y posiblemente de la ansiedad y la tensión, los niveles más altos de actividad física se han asociado a pocos o escasos síntomas de depresión sin embargo, los estudios con mejores diseños desarrollados en periodos de tiempos prolongados, resultan nece sarios para entender completamente la asociación entre la actividad física y la depresión. Porque el deporte mejora la calidad de vida Practicar algún deporte o realizar alguna actividad física aporta muchos beneficios para tu salud, tanto física como mental. Diversos estudios indican que la práctica de una actividad física regular, estable y moderada incrementa la calidad de vida, ayuda a incorporar estilos de vida más saludables y reduce o incluso elimina factores de riesgo asociados al sedentarismo.
Fuentes: citadas el 21 de noviembre del 2018
http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0123885X2004000200008 http://www.orliman.com/deporte-mejora-la-calidad-vida/
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